Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

polecam wspomaganie treningu poprzez trenowanie na piasku raz w tygodniu w sezonie zimowym ( u siatkarzy halowych) bardzo dobrze wpływa na dynamikę i daje odpoczynek zmęczonym stawom, ja to robiłem w sali lekkoatletycznej na skoczni w dal :P

Vert, na siłce zamierzasz trochę potyrać?

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-13 20:25:46

wyskok z rozbiegu oczywiscie mozna wypracowac samym skakaniem czy plyometryka. Wyskok dosiezny to nie taka prosta sprawa juz, tutaj wchodzi w gre sila. Widac po Twoim wyniku, 76cm z miejsca dupy nie urywa. Przy Twojej genetyce metr moglbys wypracowac na silce (oczywiscie z rozbiegu rowniez poszedl by +20cm do gory). Takze mozna bez silki, ale bedzie gorzej

Dlatego właśnie muszę się wziąć za siłownię :) zwłaszcza ze planuję za 2-3 lata przerzucić się tylko na plażówkę a tam żeby grać super efektywnie na wyższym poziomie to trzeba mieć tak z 90 dosiężnego :) ale póki co to może piach jeszcze rozwinie coś w te wakacje ;)

airm;p

pod noga nie chcialem ryzykowac bo po co;p


ps.

mam do sprzedania nowa pilke ktora wygalem

SPALDING TF 1000 LEGACY za 180zl:)

Trening Możdzonka. Można lepiej, Ale deep squat przynajmniej jest

Przy takim wzroście i budowie o kontuzję łatwo, dobrze że te kolana sobie jakoś wzmacnia
Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-07-14 16:12:22

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-07-14 16:14:29

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-07-14 16:14:43

Hadzbe jak tyle masz piłek podrzuc jutro jedna :P jako ze Lubartów...no weź :)

Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-07-14 16:16:44

wlasnie nie jade do lubartowa;/ pogoda niepewna....kasy troche na bilety pojdzie. pozatym wrocilem dzisiaj dopiero znad soliny i nie czuje sie w formie ani na silach zeby jechac 200km

headstrong plan typowe FBW, dupy nie urywa napewno. Ja taki plan bym robil jakbym mial przerwy dwa lata do silowni

Bez szału, co widać po jego miernym zasięgu - 330 cm w bloku i 290 cm z miejsca! Jeszcze power clean na końcu - powstrzymam się od komentarza...



Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-07-14 17:48:30