Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Luz. Dobiję. Muszę, bo waga stoi jak zaczarowana, ale czemu się dziwić, skoro dalej jem jak p***eczka ...

Co do czasu między seriami/ćwiczeniami ... Szczerze? Nie patrzę na zegarek. Robię, idę wymienić hantle, chwila oddechu, łyk wody i jedziemy.

No jasne, wciskaj te szejki jak ci pasuje, nie powinno być kłopotów a na plus to wyjdzie.

yo!
Wg mnie schodź troche wolniej w dół w przysiadzie. Jakoś tak za szybko mi to wygląda.
Miche trzymasz, bardzo dobrze. Może jakiś gainer byś wrzucił po tren i dobił troche kcal?

wyiskanie - nie wyciskaj tak wysoko...szkoda mocy tricepsów.
pompki - to są jakieś polruchy, ma byc maxymalnie gleboko...masz poczuc pelne rozciagniecie w piersiowych.

dieta - dobijesz w końcu do tych 300g węgli czy mam się wku.riać za każdym razem jak to widzę?

Teraz widzę ile Ty masz ww :D To ja przy 100kg jem niecałe 300 a Ty chcesz rosnąć i jesz poniżej? :P

Antos098, rozumiem, że wyciskać na tyle wysoko żeby nie "strzelać" z łokci? Bez pełnego wyprostu?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-11 12:20:53

tak, nie prostować do końca.

Karpiu - Głębiej, wolniej No spróbuje i to wprowadzić przy następnym treningu nóg. Co do gainera - nie ma opcji. Najpierw samo jedzenie + jedynie białko. Jak będzie ok 4k kcal i nie będzie szło, to wtedy się będę ratować !


Antek - Starałem się właśnie nie wyciskać tak wysoko, ale musiałem łapać lekki oddech, i przyblokować łokcie, bo mi z automatu sztangielki spadały na dół...

Co do pompek - podczas oglądania filmików, sam zwróciłem uwagę, że gorzej wykonane, aniżeli ostatnio. Poprawię się.

Dobiję. Obiecuję

przysiad wygląda dużo ładniej niż ostatnio gdy oglądałem twój filmik z siadów. Za to brawo, schodzisz już przyzwoicie w dół.

A widzisz nie tak trudno się przełamać. Teraz pora na tłuszcze!

fota z pierwszej str mnie zniszczyla

bede zagladal

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-11 21:57:06