Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

http://www.gortattv.pl/gortat-academy/0,-5,3?movie_id=111 dobre cwiczenia na barki:)

rozdupcylem eliminacje mistrzostw polski;p

jak gortat zobaczyl moje udo..... jego mina masakra;d

wideo czym predzej dawać Damianos! :) gratulacje! jesteś na fali i to mega wznoszącej

najlepsze...jak zrobaki okrutny zrobilem 1 reka z narzutu....taki okrutny gwozdy ze ledwo wyladowalem;p

i wtedy kacpa mowie....ej ej prosze o cisze... damian...pokaz marcinowi nozke. stanelm przed nim i napialem noge....oczy mu wylazly....haha jego mina masakra... i kacpa mowi..160 w przysiadzie...200 w martwym ciagu...to nie sa zarty ludzie...prawdziwy atleta;p


ale powiem wam jedno. daniel podlipny. wocznik 94. drugi lipek bedzie. takiego dal pieknego derozana za 1 proba...ze az mi nogi zmiekly...a sedziowie nie wiedzieli co pokazac na ocenach!

no ale w fekcie braklo mu jednak dwoch pkt do mnie:) a wygralem spaldinga tf 1000 i bluze prosto. wiec lacznie warte prawie 500zl wiec jest git;p

Sołtys, sorry że cię tak męczę ale podpowiesz jeszcze trochę bo od jutra zaczynam kolejny cykl ;). Jeśli wrzucę we wtorek te barki z tricepsem to dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na nie? A jeśli pozostawię coś bez zmiany będzie to problem jeśli będe katował plecy we wtorek a w czwartek robił tylko martwy po którym powiem że osobiście nie czuje zmęczenia jakiejś partii, tylko jestem zmęczony cały i średnio mi się widzi dobijanie jeszcze po MC pleców, a myślę że barki dał bym rade jeszcze zrobić :)
Z góry dzięki pozdro.

Damian gratulacje wygranej. Byłem i oglądałem konkurs. Tylko czemu za wsad z ręki Gortata dostałeś tylko 12 punktów ;/

Hadzbe kacpa patrze na bierzaco jest z naszym forum rowniez gratuluje i czekamy na mix
Shaman1994:
Piątek bedzie wygladal tak:
-Power Clean 4x5
-martwy ciąg 5x5 progresja
-Podciąganie na drążku 3xMax
-Wiosłowanie sztangielką 4x8

Wtorek:
-Push press 5x5
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12
-Wyciskanie francuskie 4x10
-Prostowanie ramion na wyciągu(lina) 4x12

Dzięki Sołtys. Właśnie chciałem napisać, że kacpa pewnie po cichu śledzi ten temat ;x

patrz bo specjalnie wywalilem niektore cwiczenia i zmienilem ilosc powtorzen, kolejnosc itp !!!!!

o kur** Hadzbe szacunnnnnnnnneczek ;)