kamikazRegenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. Lepiej te 7 godzin przesypiać, a optimum to około 8 godzin snu dobowo, przy czym np. 7,5 w nocy i 0m5 godzinki drzemki po treningu.
Kami, jak Ty coś przypiyerdolisz czasami ...
Regnat ma po prostu o jeden cyklu snu mniej i tyle. O rześkości rano decyduje tylko w jaką fazę się strzelimy w momencie dzwonienia budzika- głęboką= ch**nia, płytką= rześkość.