[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

ja bym jednak proponowala troche tak, nie ma co jakos ekstremalnie podchodzic do wzytskiego. Alkoholicy potrafia nie pic , ale nie potrafia troche , sporadycznie wypic

redcow trzeba być twardką a nie mientkom ale tak jak Iza pisze lepiej nie narzucać sobie rygoru nie do spełnienia. Zamiast tego lepiej pójść do super drogiej restauracji i tam zamówić kieliszek wina na więcej nie będzie Cie stać

Arphiel dobra rada tylko karte kredytowa trzeba w domu zostawic bo czesto nawet jak ludzi nie stac to kupuja na kredyt

nic nie mówcie, karta kredytowa to masakra, czlowiek nie widzi jak pieniądze uciekaja

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:24:00

Przed kartą kredytową bronie się wszystkimi czterema kończynami i póki co nie mam. Zawsze płace gotówką a i tak czasami zdarza się przekroczyć "limit".
Czego oczy nie widzą tego sercu nie żal - chyba każda karta powinna mies taki napis

karta? jaka karta? ja na wyjscie mam wydzielona gotowke, ewentualnie cos ekstra jakby trzeba bylo na taxi - choc z reguly nie potrzeba bo mieszkam w centrum. u mnie to problem siega troszke dalej, bo np. kupie sobie winko do domu zeby normalnie kulturalnie wypic lampke do obiadu, a poznym wieczorem okazuje sie ze wypilam juz polowe tej butelki, albo i wiecej... z tym cos trezba zrobic jak trzymam malokaloryczna diete to wiem z doswiadczenia, ze jestem wtedy bardzo ekonomiczna i po lampce juz mi wiruje w glowie a na tym bogatym tluszczu to czasem nawet i pol butelki nie czuc

DNT

alem zaczela... cala ja im bardziej trzeba sie spiac tym bardziej mi nie wychodzi w sumie to dzis sie przeglodzilam, co uwazam ze tylko mi na zdrowie wyjdzie a DNT bo sie nie wyrobilam. jutro tez plan dnia dosc napiety wiec tez moge nie zmiescic treningu



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-06-26 00:32:51

jak chcesz robic glodowa diete to na pewno z wyzsza iloscia bialka i nie szalej wtedy z cwiczeniami

ok to moze sprobuje przez te 3,5 tygodnia. i wtedy bialko 120 czy dac wiecej? i nie szalec z cwiczeniami w sensie ilosci i dlugosci treningow czy wlasnie odwrotnie robic po 15 powtorzen w 4 seriach?

kazdy trening silowy jest dobry, byle nei robic wytrzymalosci interwalow i dlugasnych aero 3x w tygodniu 30min starcza
mysle ze tak 120g bialka i do tego ta podstawowa ilosc tluszczu mysle ze 60g
mozesz dla sprobowania zaczac od 120g tluszczu przez dwa dni i wtedy zmniejszyc, chociaz wlasciwie ty ciagle w ketozie jestes, ale taki manewr zapewnia ze sie przestawiasz na tluszcz w pierwszej kolejnosci a nie bialko