Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

to nie rob tego czego nie mozesz rob co innego, moze te cwiczenia zastapic np dumbbell swing

Sołtys, wypowiesz się coś na temat tego co napisałem wyżej?

czyli na to wychodzi że nie macie pojęcia o treningu i tylko polecacie ten pierwszy trening który wisi od kilku lat ? chcę zbudować siłę no niby skacze dwa razy w tygodniu ale czy to wystarczy ?

Skakanka 3 min
Skip A 1x30m
Skip B 1x30m
Skip C 1x40m
Sprinty 5 x 30
tuck jumps 3x10
Skok na wysokość celu 2x10
LRLRLR x 40m x 2
LLLL x 25m
RRRR x 25m

potem mozna dodac depth/drop jumps

No i dziękuje bardzo.

może jakieś konkrety co w tym treningu jest złego ? już drugi miesiąc już tak trenuje.......

Kurek- ten trening zostal opatentowany przez naszego moderatora Sołtysa i jest w 100% sprawdzony, po kiego grzyba tworzyc nowe? sprawdzja sie wszystkim chcacym poprawic wyskok. powiem Ci krotko bo chcesz sie tu mądrować widzę, a tego nikt nie lubi: bierz i trenuj, bedziesz mial efekty planem z pierwszej strony, albo spadaj i rob swoj trening i nie mieszaj dobra?

codziennie ktos pyta tak jak Ty, i po skierowaniu na temat z 1 strony wraca po miesiacu i zachwala sobie rezultaty. dlatego wrzucono to na 1 strone zeby byl porzadek. myslenia troche, przeczytaj wsystkie strony , Sołtys dopisz w regulaminie cos takiego, ze nowe osoby powinny zapoznac sie z tematem i dopiero pytać, bo to bez sensu i denerwuje jak sie takie cos czyta, ludzie madrzejsi tutaj przychodza od tworców...

jesteś człowieku śmieszny, wytłumacz mi gdzie tutaj mądruje ?

spokojnie chlopaki
kurek trening ukladalem pol roku temu moze, oparty jest na sprawdzonych cwiczeniach i metodach najlepszych treningow na swiecie + moje osobiscie doswiadczenie. Trening pod wzgledem silowym jak i dynamicznym dostarcza wszystkiego czego trzeba. Jedynie musisz dodac skakanie we wlasnym zakresie. Dwa razy w tyg siatkowka mysle ze starczy.
Czemu nie mozesz robic podrzutu i skakanie ze sztanga?

madrujesz ze kierujemy wszystkich do 1 strony tematu. to jest mądrowanie. jesli jedziesz planem z 1 strony, osiagnales jakies efekty to albo kontynuujesz, albo pytasz o jakies modyfikacje. raczej w tych tematach nie ukladamy planów ludziom na zyczenie, chcesz idz do instruktorów i płać. tutaj modyfikujemy i podpowiadamy, dzielimy sie doswiadczeniem. moze mamy za Ciebie skakać? sory ale denerwuje mnie takie podejscie ludzi, wszystko za darmo by chcieli na tacy ladnie wylozone, i gdzies ma sie 1000 stron wypisanych o wyskoku, tylko interesuje moje wlasne ja i pretensje jeszcze bo ktos kieruje do 1 strony tematu. zle robisz cwiczenia albo robisz w kratkę skoro po 2 miesiacach tego planu nie ruszył Ci wyskok. nie ma bata zeby nie ruszył. chociazby samo robienie przysiadu ze sztangą juz z automatu poprawia dosiężny o czym wie cały świat.