Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

pepa juz przegial z silka chyba:)

powiedz to lebronowi

Czyli ze środy wyrzucam upper body i wrzucam tam plyo i reszte tak?
A jakie ćwiczenia polecasz żeby robić tego dnia?

http://www.bodybuilding.com/fun/drsquat18.htm Całkiem fajny program znalazłem. Jego autor to dr Fred Hatfield, człowiek który w wieku 45 lat przy wadze ok. 116 kg siadł ok. 460 kg. W planie nie ma za bardzo ćwiczeń na najszersze grzbietu, ale dodanie 2x w tygodniu podciągania nie jest moim zdaniem problemem.

ejjj, dlaczego nie moge dac z gory dwoma lapami, tak z kozla, a z narzutu daje z taka moca ze szok... nie wiem czy za blisko kosza robie naskok czy co jest .. z kozła nie chce pakowac mocno tylko tak ja wepchnac lekko i zawsze mi sie od tylnej odbije, albo tak sie wturla do kosza ;/ wysokosci raczej nie brakuje ... nie wiem o co chodzi

kwestia tysiaca prob....
ja dzisiaj wyszedlem pobiegac sprinty i na sam koniec naciagnalem dwuglowy....o jeden sprint za duzo masakra jakas...tak zaluje ze wyszedlem w ogole bo mialem odpoczywac....znowu przerwa

Co myślicie o takim połączeniu, chce to wrzucić w środę a trening siłowy robił bym w poniedziałek i piątek.
Skip A 3x40m
Skip C 3x40m
LRLRLR x 40m x 2
LLLL x 25m
RRRR x 25m
tuck jumps 3x10
Skok na wysokość celu 2x10
Sprinty ?
Skakanka 3 min
Prosił bym o skorygowanie co do kolejności. Nie wiem ile dać seri tych sprintów i na jakim dystansie. Może coś wyrzucić lub coś dodać?
Z góry dzięki ;)
Pozdro

Zmieniony przez - Shaman1994 w dniu 2012-06-19 00:14:47

pare tygodni poczekacie na mixtape ;pp bo narazie scisle tajny
ale zobaczycie troche sprezynek aka t dub;p

Hadzbe jak zwykle miażdzy system ;D

Nie pokazałeś nic czego byśmy już nie widzieli Hadzbe
I ta perspektywa od dołu +50cm do jumpa