Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29766
Igor101
Siemka, od poniedziałku zaczynam z czystą masą mieśniową i teraz nasuwa się pytanie co można jeszcze dokupić ewentualnie do szamy? kupiłem twaróg chudy, serki wiejskie / nie wiem orzechy włoskie może, co ogółem polecacie żeby dodać np coś dobrego do kanapek itd
musisz trochę poczytać o odżywianiu i zacząć powoli dbać o każdy ważny aspekt. Musisz w miarę możliwości dopracowywać dietę. Poczytaj o porządanych źródłach białka tłuszcza węgli i witamin. Zmieniaj nawyki na lepsze.
Weź pod uwagę wszystko
Szacuny
11162
Napisanych postów
51704
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Imo spokojnie. Skoro chleb czy makaron orkiszowy pasują do diety, to kasza też (swoją drogą, poguglowałem sobie trochę i jak dla mnie cenę toto ma zaporową;).
Szacuny
20
Napisanych postów
546
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4921
Po treningu mam wpc ostrowie 30g banana 100g ryżu białego i udko kurczaka, tyle że biorę też kreatynę mono 1250 czy mogę odrazu po treninie zjeść banana i białko i dopiero krete? czy lepiej pierw kreatyne odczekać 20 min i dopiero reszte?
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jak zjesz wszystko razem(posiłek+kreta) to po prostu kreta wchłonie się trochę później(ale wchłonie się cała.
Rób jak Ci wygodnie,możesz od razu po trenie wypić kretę a następnie posiłek
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Siema mam pytanie jeśli posiłek przed treningowy jem o godzinie 16 (ryż+piersi+warzywa) o 17.30 zaczynam ćwiczyć. Więc ile czasu przed treningiem mogę przyjąć suplementy (vitargo+xtreme 3R)