cvfdbkz / Moge Wszystko

Dieta:

Boze. Ciagle jestem głodny, zjem sniadanie i po 5min jestem głodny, zjadłem potreningowy chyba w 2min i dalej mam ochote na wiecej. Niby znak ze metabolizm chula na najwyzszych ale wcale to fajne nie jest, ale powoli do celu trzeba byc twardym.

Trening:

1. Podciagnie do mostka szeroko
8x40/8x50/8x60/8x65
2a. Wznosy boczne
20x19/20x17/20x15/20x13/30x10
3. Gironda Dumbbell Swing
20x10/20x10/20x10 - choc nie jestem pewien
4a. Uginanie z supinacja
12x13/12x15/12x17
4b. Prostowanie nadchwytem
12x6/12x8/12x10
5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce
15x30/15x25/20x20
5b. Francuz jednoracz za głowa
15x10/15x10/20x10
4a. Uginanie o kolano
15x10/15x10/15x10
4b. Prostowanie sznurem
15x4/15x4/15x4
Cos na Przedramie

+Aero 35min


Przyjemny trening, barki dostały jak powinny ale juz czułem ze na rece nie zostało mocy wiec olałem kg i skupiłem sie na technice.

Gironda Dumbbell Swing bardzo dawno tego nie robiłem i chyab technika kompletnie do wymiany co nie zmienia faktu ze dobrze czułem barki.

Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce to cwiczenie robiłem poraz pierwszy i musiałem schodzic z ciezaru bo w pierwszej serii dałem sobie go na styk, ale nie bylbym wstanie wyrobic tych 15rep w nastpenych ale i tak wyszło idelanie. Fajna izolacja bicepsa dla odmiany.

Potem zrobiłem sobie "21" na dobitke i kilkanascie Pompke z rekami wasko.

Nagrałem filmik ale wyszedłem na nim jak szpadel i nie jestem z tego dumny! Wina kamery!



A tu jakos z dupy ale jak sie ktos przyjrzy dokładnie to widac zyłke.






Suple:
-20g BCAA przed
-20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed
-20g BCAA na
-5g Mono po
-4g B-Ala po

Dzis poszła ostatnia porcja B-Alaniny i Mono.

Masuj, bo chudo, fajna fryzura

Jak tam ta yoha? coś tam dzieje sie nowego?

bf% juz chyba dobry, więc za wiele nie ma do redu, ja pewno nawet na koniec takiego nie bede miał;d

waga leci dalej?


Nagrałem filmik ale wyszedłem na nim jak szpadel i nie jestem z tego dumny! Wina kamery!

dokładnie ja sie pocieszam tym ze YT psuje;D

Co chcesz od mojej fryzury? Na treningu sie troche poczochrała normalnie jest fajna i szykowna

Tłuszcz zawsze szybko schodzi z gory, chciałbym miec fajnie pociety brzuch i nogi jeszcze ale nie wiem czy bez zabawek sie da az tak wyciac.

A z tym "wysuszeniem" to serio, to zimne swiatło i tak jakos wyszło, w realu jest raczej lepiej.
Ale fakt ze juz bym wolał powoli nakładac miecha co by byc pjerdolnym niz redukowac.

cvfdbkz

ale nie wiem czy bez zabawek sie da az tak wyciac.

A czemu ma się nie dać? Pierwszy lepszy przykład - moje fotki z pierwszej strony dziennika Te w białych majtach Redu tylko na spalaczu z 1,3d Zła rzeźba była?

Wez nie wcurviaj Chyba nigdy takiej formy nie bd miał a przynajmnij nie w tym sezonie bo ejszcze troche tego fatu do wyciecia mam.

A tak mniej wiecej to jaki%BF wtedy był? Dieta Low Fat? Ile ci to zajeło? I z jakiego pułapu startowacłes?

Nom na low facie ciąłem. BF nie mam pojęcia jaki, ale chyba w miare niski Zara postaram się znaleźć mój stary post z galerii zdjęć z przemianami sprzed i po redukcji, to zobaczysz od czego startowałem

Nie można edytować...
https://www.sfd.pl/Przed_i_Po_Redukcjii-t494853-s9.html 

Coo? w 11Tyg to zrobiłes?
to umnie teraz mija chyba 10tyd. a z forma jestem w dupie

no to nic. trzeba zapjerdalac

niezle schudles