Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Poszukuję treningu FBW dla koszykarza czyli program uwzgledniajacy silek nog i ogolna pompe macie cos basket fani?:)

Do dyspozycji mam drążek i hantle 2x20kg

jak niektorzy wiedza...wczorajszy konkus wygralem:)

za to w niedziele bedzie duzo ciezej...
bedzie Pan E.Podkowinski 194 wzrostu zawodnik rosa radom:)
wygral pare dni temu w Gliwicach konkurs;)
wiec przyjdzie mi naprawde sie postarac;p
ten tydzien silka odpada bo dzisiaj ledwo chodze taki zakwas....w srode robie dunk sesje... w piaatek lekkie skakanie na boisku na ktorym wystartuje:) i w niedziele konkurs

Gratulacje
Trzymam kciuki za za niedzielny konkurs.

Hadzbe co wyszlo a co nie wyszlo?

mlyn z narzutu 1 proba;) 1 reka z dystansu 1 proba...
pod noga z narzutu 1 proba... pompka tylem(spudlowalem 360 od deski)...i w ostatniej rundzie..korbe od deski i...dubble upa nad jakas panienka mojego wzrostu;p czyli 6x50

ale kosz nizszy zdeka wiec nie ma sie co jarac.
generalnie po mojjej rozgrzwece na 305 nikt nie chcial sie zglosic na konkurs i chcieli mi dac nagrode odrazu i zebym tylko powsadzal..takze zjechali pare cm zkoszem i sie pare typow przelamalo co mieli brac udzial

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-28 14:14:48

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-28 14:21:56

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-28 14:22:22

budzisz postrach widzę konkretnie. nawet nie chodzi o to ze sie ludzie boja itd, tylko o to co Ty prezentujesz sam dla siebie, ja jak tylko czytam jakie paki robiles to masakra, a co dopiero widziec... szkoda ze mnie kontuzje polapaly bo mialem plany tez pojezdzic po polsce, to bysmy poskakali a tak lipa ale coz, moze za rok albo jeszce pod koniec tych wakacji kto wie :)

Maverick ja też kolana na szelkach odstawiłem siłownie ponad tydzien temu daje im odpocząć całkowicie. A sam fakt że Hadzbe w j ebał double upa nade mna na 3 metrowym koszu i z dużym zapasem to sam się zdziwiłem, a taki Biedny zrobił nad Arielem Skowronkiem który ma jakieś 173cm wzrostu, a double up Pepy to wszyscy wiedzą że był na obniżonym koszu na tym pokazie.

Patryk, u mnie kolano ma sie bardzo dobrze, nic sie nie dzieje, ale kostka choler.na... boli juz miesiac po skreceniu, tejp mam od piatku takze licze ze przyspieszy proces powrotu. rwie mnie w okolicy achillesa. przy skakaniu jak rozgrzeje nie boli z poczatku, pozniej czuje ze juz ciagnie. ledwo jedno czlowiek wyleczyl juz kolejne... a pogoda idealna na skakanie po orlikach... robilem silownie, ale boje sie teraz, bo teoretycznie statyczne cwiczenia jak martwy ciag, przysiady nie ciagna wiezadel w kostce tak zeby bolalo, dynamiczne juz troche ciagna, dlatego wole raczej nic nie robic, dac kostce odpoczac. chyba ze te cwiczenia kompletnie nie maja wplywu na okolice achillesa, bo tam mnie rwie w kostce, to moze wznowie cos zeby sie nie zastać