Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

W siadach siadaj jak najniżej

Na barki proponuję ci doyebać powtórzeń, ta grupa lepiej reaguje na większą ilość, ja zmieniłem 8-10 na 15 i w mgnieniu oka widziałem różnicę.
No a łydki to już musowo doyeb powtórzeń

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-05-25 20:18:54

Przysiad do wymiany. Siadaj normalnie, bez ławki, bo musisz schodzić znacznie głębiej.

Dopiero teraz zauważyłem tam ławkę. Przecież w tle widać dobre stojaki do siadów, czemu z nich nie korzystasz?

A nie qrva to smith

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-05-25 20:46:11

Ćwierćsiady
Apropo dzisiaj też robiłem siady ale sztangę dałem niżej na barkach i w ch** ciężej ale lepsze czucie mięśnia, spróbuj I siadaj do ziemi :D

staranny

Ćwierćsiady
Apropo dzisiaj też robiłem siady ale sztangę dałem niżej na barkach i w ch** ciężej ale lepsze czucie mięśnia, spróbuj I siadaj do ziemi :D

Ja czasem tak robię, ale raz dałem za nisko i mało się przy odkładaniu nie wyyebałem :D

Ja robię zawszę tak głęboko, że udem dotykam łydki. Jak wiem, że może być ciężko to proszę kogoś o asekurację

Dawid - Ten plan mi dał Antos, więc pociągnę jeszcze 3 treningi (pull A, push B, pull B ) i wrzucę podsumowanie po P&P. Wtedy będziemy myśleć nad zmianą treningi/serii.

Jak najniżej? To nie wstanę

Rozj**ałeś mnie z tą maszyną Smith'a

Przemku - Kurde, ale jak siądę niżej z 50kg, to już chyba nie wstanę. Mimo, że źle je robiłem, to nogi dziś wchodzą głęboko

To zmniejsz ciężar bo takimi siadami kolana sobie rozyebiesz

W takim wypadku tak zrobię.

PS. Może mi się zdaje, bo używam dopiero od czwartku, ale kurde trochę mniej zadzierają się skórki przy paznokciach

szkoda kolan. Lepiej założyć te 40kg i zrobić 10pow głębokich niż na 60 takie ćwiartki