Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Podrzut cwiczyc jakimi ciezarami ? Na ostatnio serie brac ile dam rade w 3 powtorzeniach?

Tak jak na siłę powinno być optymalnie: zakres 55%-90% maxa

max 3 ruchy i zostawic 1 ruch w zapasie

Chłopaki możecie mi powiedzieć jakimi piłkami gracie w kosza na dworze?
ew. dunkujecie ;D

gumowy najek;p albo skorzany molten;d
ewentualnie kto co ma;d nie mam jakiejs konkretnej pilki.
na hali spaldingi tf1000 ;p

witam fanow wysokich lotow i ekstremalnych crossoverow i mam pytanko na wstepie otoz chce dalej kontynuowac prace nad wysokiem ale tym razem w domowych warunkach bez zadnego sprzetu jestescie w stanie mi cos zaproponowac?

ktos cos robil bez sprzetu ale nie pamietam ktora strona;)

w niedziele startuje w niepolomicach:)

maja byc 3 rundy po 2 wsady:) minuta na wykonanie wsadu:)
po naradzie zz pewnym znanym i doswiadczonym dunkerem zalecil mi zebym zaczal spokojnie rozgrzewke bez zadnych szalenstw;) wiec na poczatku poleca proste wsady... na koniec jakis mlyn i pompka;) dubble upy i pod noga poza konkursem zeby mnie nie kusilo robic w trakcie:)

nie nastawiam sie jakos na zwyciestwo bo slabo chwilowo z forma.... ale po takim konkursie z tyloma wsadami +20 do doswiadczenia:D

to moze doradzisz cos z wlasnego doswiadczenia?

Trzy razy w tyglu wspiecia na lydach, skoki na palcach, cwiercskoki po 3serie? CZEKAM NA OPINIE

takie cwiczenia nic nie dadza. skupilbym sie w takiej sytuacji na samym skakaniu strickte czyli np skoki do obreczy, skoki do celu, sprinty, wieloskoki, shock lunges, generalnie plyometryke, raczej ciezko zbudowac sile bez wejscia pod sztange gdy mowimy o wyskoku. przejrzyj plany plyometryczne ktore tutaj wpisywano i wybierz sobie cwiczenia i 2-3 razy w tygodniu cwicz. okres wakacyjny teraz wiec najlepiej skakac i grac poki pogoda, a jak przyjdzie jesien zima wtedy wejdz na silownie. nie mozna cale zycie silownią zyć, trzeba tez poskakac, a to swoje tez daje i to duzo :)