POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

jednak urwałem się ze szkoły i wciągnąłem sobie 150 makaronu durum + jajka +cała papryka oczywiście wszystko w postaci jajecznicy :)

Witam,
jestem w trakcie układania sobie diety redukcyjnej i już przy wyliczaniu zapotrzebowania napotkałem na problem. Sprawa jest następująca, ilość potrzebnych kalorii wychodzi zawsze podobna, jednak:
-gdy liczyłem wg. https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html to uzyskałem takie ilości
160g 640kcal białka
72g 648kcal tłuszczy
278g 1112kcal węgle
-gdy wg. Dziennika Posiłków MR BIG to
178g białka
110g tłuszczy
126g węgli.
Więc, która wersja jest bardziej prawidłowa? Przy redukcji więcej węgli czy tłuszczy? Dodam, że mam 20 lat, 86kg i 173cm wzrostu. Z góry dzięki za odpowiedź.

Wersja numer jeden. Kalkulatory nie są miarodajne. Zastosuj się do wyznacznika nr 1, ale jeżeli do tej pory jadłeś syf i dużo świństwa, to wskocz na bilans zerowy.

Ok, dzięki wielkie ;)

Jak zmienia się mniej więcej waga ziemniaków po ugotowaniu? Zwieksza, czy zmniejsza? Bo słyszałem już różne opinie. W jakich mniej więcej proporcjach?

Ja strzelałbym że zwiększa, ale się nie znam także nie pomoge :D Moje pytanko:
Czy jest sens robić swoją pierwszą dietę opartą tylko na ilości kalori ? Żeby nie wyznaczać ile musze jeść białka itd. tylko to wszystko robić "na oko" ?

Jeżeli uważasz, że dobrze znasz swój organizm, można robić to intuicyjnie, jednak jakieś podstawy muszą być zachowane.

co myslicie o serku wiejskim na noc zamiast twarogu?

Myślimy, że ok.

HaVok89 no musze się zastanowić właśnie czy na tyle dobrze znam swój organizm.. Brakuje mi chęci do składania takiej dietki.. No ale chyba się musze zmusić, dzięki ! :)