Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

angielski to ja perfect, tylko słuch już nie ten

Macie rap prosto z osiedli:





Polecam



Edit:

HGG, nic nie rozumiem z ich bambonawijki, ale muzycznie to kozak

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-18 15:56:34

Az dziwne, ze Cokta nie skomentowal tego co wczoraj napisalem o treningu nog :)

Chopie, z 20 kilogramami ciężko porządnie nogi przetrenować, szczególnie jeżeli chcesz robić przysiady atg. Nie ma bata, w domu IMO trzeba się przerzucić na ćwiczenia jednonożne albo izometryczne (jako dodatek)

Do wyuczenia techniki dla totalnie poczatkujacych moze starczy. Szybko pojawi sie jednak koniecznosc dokupienia obciazenia i stojakow (optymistyczny wariant finansowy).

W moim dzienniku mam jeden trening z 20 kg. I wcale tak latwo nie bylo, 4x20 na pewno bym nie zrobil.. A juz pare treningow za soba mam. Takze dla takich co nigdy nie cwiczyli 20kg to nawet sporawo. O osobach z duzym stazem nigdy nie pisalem i TBB, takie teksty nie do mnie ;)

wracam po 3 tygodniowej przerwie, az sie nie chce z powodu tych spadkow

hahah musze zacytowac "Po przyswojeniu tej części książki będziesz wiedział o kalistenice dziesięć razy więcej niż przeciętny trener"- paul wade i jego cukierkowy swiat

edit
"Pomyśl: jeśli podciąga się 90 kilogramowy mężczyzna, jego bicepsy pracują z obciążeniem 90 kg w pełnym zakresie ruchu. Ilu znasz ludzi którzy są w stanie czysto wykonać ugięcia z 90 kilogramową sztangą? Jeśli facet ten z czasem opanuje podciąganie jednorącz, unosi 90kg na jednym bicepsie- odpowiednik ugięć 90 kilogramowych hantli na siłowni? Nic dziwnego że gimnastycy mają bicpesy wielkości arbuza" str 144

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-18 19:34:44

Wazz, z RPK wolę Dudka, lepszy przekaz ma chłopak od mocno ulicznego Bonusa.

MojeImie - dwa hantle x 10kg? Da rade zrobić nogi.

Pokaż swoje nogi, nogi nogi nogi / Wazz gicio