Czwórki:
-przysiady 4x15-8
-wyciskanie na suwnicy 6x15-8
wąsko 3 serie
szeroko 3 serie
-syzyfki 2x15-10
Dwójki:
-uginania na maszynie w leżeniu 4x15-10
-martwy na prostych nogach 2x12
Łydki:
-wypychanie palcami na suwnicy 3x20-15
-wspięcia na palce w siadzie 3x15
Przedramiona:
-uginanie nadgarstka ze sztangielką 3x15-10
-uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyłu 2x10
Suplementy:
BCAA,GlutaFusion,Whey C6
Dzisiejszy trening robiłem z kolegą.Zrobiliśmy go w dosyć szybkim tempie.Jutro chyba nie dam rady chodzić,już teraz strasznie palą mnie nogi.W takich momentach człowiek czuje że żyje.
W niedziele będę robił zamówienie na suplementy bo już wszystko mi się kończy:
-BCAA
-GlutaFusion
-
Delicious Muscle Whey Protein(PEAK)
-Plutonium(lubię czuć kopa podczas treningu)
-Tri Creatine Malate(jabłczan)
Tak najprawdopodobniej będzie wyglądało moje zamówienie.