“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

2k kcal w jednym posiłku o ja j**ie i 150g białka. Zapotrzebowanie to Ty masz nie ma co :)

prawie połowa zapotrzebowania to jeden posiłek ładnie:) Ile zamuje Ci zjedzenie takiego dużego posiłku?

Wątróbki tyle wepchasz? Mnie to od razu mdli.

Ronnie - jakbyś dowalił trening z taką intensywnością i objętością to jedzenie jest czystą przyjemnością. Posiłek zajmuje ok. 40min i super się po nim czuje zawsze, mam też pewność, że idzie w mięśnie bo korzystam z okna anabolicznego.

40 minut? To Ty chyba nie wiesz co znaczy głód albo popijasz.

Swoją drogą taki trening 2,5h o wysokiej intensywności w przybliżeniu potrafi zeżreć ~1500kcal, więc taki potreningowy to tak na prawdę jedynie uzupełnienie tego co się wytraciło. No i grunt by zjeść od razu po, a nie na wieczór bo wtedy raz że trzeba mieć klimę by usnąć, a dwa że będzie dyskomfort w środku nocy.

nie wiem, wiem tylko że dziś było mega... a widzisz jak dojdzie gainer i białko to do takich potreningowych będzie miodzio... wtedy to już będzie bardzo dużo kcal:)

gorzej jak w bebzon pojdzie

czasem i takie są uroki masy, więcej pracy bedzie na redu i tyle.

Nie mam co redukować - taka prawda. Dobiję do 115kg masy i mogę dopiero o tym myśleć.

Ładnie katujesz nogi O Bardzo, bardzo konkretny trening oraz bardzo fajnie opisany.