Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

no wlasnie przy planche mnie te przedramiona bolaly ale nie robilem typowo bokiem, tylko ustawione pod katem 45 stopni
dodam ze robilem to na podlodze a teraz na podporkach to jest troche lepiej



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 18:16:12

wiadomo_kt jakim jedziesz planem?

Też średnio przepadam za kulturystyką, mimo że uważam, iż to świetna sprawa. Za to sporty siłowe uwielbiam, na razie niestety tylko oglądać, trzeba zacząć o sprzęcie myśleć.

element planowy w zasadzie ciagle ten sam.

coś w stylu killroya ze strony sommera, tylko że dwa ćwiczenia statyczne. najpierw robilem back lever i l-sit. teraz fronta i planche.

cwiczenia kombinowane, stanie na rekach wedle uznania bez specjalnego planu.

Nad staniem ot sobie możesz w weekend popracować przez 20 minut i będzie dobrze.

nie podciagajce sie na krzywym drazku... fajne mam dysporporcje

no a czego się spodziewałeś:>?

tylko sie zastanawiam czy aby to wyrowanc wystaczy podciaganie na wypoziomowanym czy beede musial odwrotnie sie podciagac(w przeciwna strone patrzec niz dotychczas)

bardzo podobają mi się tutoriale pana Sama Tribble, jest ich kilka np.





mówi cały czas spokojny głosem nawet w trakcie ćwiczeń i fajna tez ma sylwetke

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-28 21:44:35

zacznij się podciągać na prostym drazku, z czasem się wyrówna
pomocna moze być też zmiana chwyt, bo jednak wtedy mięśnie zaczynają pracować pod innym kątem po obu stronach