“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Kaptury pewnie też dostały mocno..?

dostały, ale nie mocno, starałem się ograniczać szrugsa we wszystkich ćwiczeniach, wybijać mocno pośladkowymi by ręce same leciały w górę z obciążeniem, na kaptury będe musiał zrobić szrugsy rotacyjne coś mi się zdaje.

High pull na 15 powtórzeń i kaptury płoną

DOMS na naramiennych bardzo dobre :) napiszę Wam szczerze, że nie utrzymam tego planu tak schematycznie, będę robił intuicyjny ze wskazaniem jednak, że nogi raz w tygodniu, reszta partii 2x, gdyż nogi mi się regenerują do 10dni. Wracam do wioseł sztangą i MC w treningu, gdzie będzie przeważała grubość grzbietu, MC jako 3-4ćw. będę robił, też na wyższych powtórzeniach, ale bez przeginania, natomiast dwugłowe będę atakował tylko ruchamy zginającymi, a ruchy prostujące biodro będę nadużywał we wiosłach,wyprostach etc. bo szkoda mi prądu by robić MC na sztywnych przy ciężkim treningu nóg, mięśnie na tym nie ucierpią, więc jest to rozwiązanie czysto ekonomiczne.

Czekamy na 200kgx20 w mc

tak, po ciężkim wiośle z pewnością szalał nie będę, chodzi o dodatkowy bodziec dla grzbietu.

Kozak trening, chyba też dorzucę coś jeszcze do moich barków, bo nie mam domsów na naramiennych. A może Ty Antos byś wystartował w klasyku ? Myślałeś o startach ?

to nie o Ts chodzi

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2012-04-07 17:17:43

Adzik o kto pisał o zawodach trójbojowych?


Piłeś? nie jedź!

musiałbym się zwitaminizować.