Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

jak Ci coś chrupnęło to może być problem gdzieś z łąkotką, albo tak jak mówisz więzadło, ale przy naciagnięciach ACL to raczej byś miał problem z pełnym zakresem ruchu w stawie. Same problemy z kolanami więzadłami... może do fizjoterapeuty się przejdź, wymaca Ci kolano i zbada sprawę?

no idę do ortopedy myślę że dobrze zbada sprawę, no jeśli chodzi o zakres ruchu to mam pełny, tylko przy zginaniu coś strzela no i jest ból pod rzepką w stronę do wewnątrz kolana...

dziwne, bo ciekawe czy jest jakiś związek między kolanem skoczka a tym co Ci się stało? Może nie byłeś przygotowany do takowego wysiłku przez tą przerwę i kolano nie wytryzmało obciążeń

No możliwe, ale ten wysiłek nie był duży to był dwutakt na 50% mocy na zajęciach z koszykówki ,ledwo się od parkietu oderwałem i coś jxxxło

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-24 11:08:11

wymyslilem dzis nowy wsad ..... DOUBLE WINDMILL 360

Jak basen wpływa na wyskok ? Robilem rozne plany na wyskok i ogolnorozwojowe i ciagle lapie jakas kontuzje ( zawsze pierwszy tydzien uczylem sie techniki ) ( co do ciezarow to bardzo male np. martwy ciag 12kg wiec wtf ?) Wiec jak basen wplynie na moj wyskok i jakie sa wady plywania ?(czy strace duzo na wadze itp....)

możecie mi podpowiedzieć czy czegos nie zmienić w treningu na nogi ? Nie chodzi mi o ćw ale o liczbe powt. czy obciążenie .
Przysiady - 4 serie - 1 - 30% obciążenia, 2- 50%, 3-60%, 4 - 75-80%
Wykroki - 3 serie - zarzucam mało bo jakieś 40 % i robie 16 wykroków w serii po 8 na każdą nogę.
Kolejne ćw na ścięgna ze stronki od Marcina Gortata i to robie tak jak on tam napisał to do tego się nie czepiam już.
No i wyskoki z hantlami. 2 hantle po 5 kilo i wyskoki. Coś takiego
.... film strona wcześniej

cwiczenie na sciegna....wtf?
wyskoki moga byc ale na poczatku treningu
papryka, kolano moze uciekac przez to po kontuzji miesien jest oslabiony i "nie trzyma". Jakby poszlo ACL to bys poczul, noga by zdretwiala, spuchla itp. Przy lakotce podobnie + ograniczony zakres ruchu czesto wystepuje.

Jordan, basen to fajna sprawa ogólnie, ale wyskoku za bardzo nie poprawi, może pomóc w regeneracji i poprawić wydolność. I jeżeli łapiesz kontuzje po 12 kg martwym ciągu, to wybrałbym się do lekarza SPORTOWEGO