Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Ale ten ziomek mówił w tym filmiku ze 12 powtórzeń, nawet czytalem pozniej komentarze , mowili ze 10-12 :d bede sie tego trzymal, bo 6-8 to trche za mało ...

trzeba zrozumieć istotnę ćwiczeń plyometryczny w wyskoku, mamy obciążać CUN a nie katować się, katować możęsz się potem robiąć wsadki. Ja osobiście wykonywałem każde ćwiczenie plyometryczne w seriach 2x10 powtórzeń i naprawdę po skończeniu treningu nie czułem żeby nogi dostały po dupie ale nie byłbym wstanie zrobić więcej bo gdzieś w podłożach mózgu czułem totalne wyczerpanie

ja po plyo brak zmeczenia...zakwasow nic...a na drugi dzien zero wyskoku ze zmeczenia CUN

proste ja jak playo zrobiłem to na 2 dzień wyskok spadł przez pół nie ćwiczy się na ilość tylko chodzi o jak największy szok dla CUN, masz na 2 dzień czuć że obręcz jest tak wysoko że ledwo doskoczysz

hmmm.. i kogo tu teraz słuchać???

ale ja to wszystko robie 1 serie, 2 w życiu bym nie dał rady, to jest męczące w cv** xd czyli po ile robić tych powtorzen? bo gosc z filmu tam mowil ze 12 , wy ze 8 , w szoku jestem... :P ja tam nie czuje ze mam mnejszy wsykok jak narazie

dobra ja dostosuje sie do patryka i hadzbe bo jesteście już troche w tym sporcie i znacie sie na rzeczy:D

a ja chyba zostane przy tych 12, i sobie bede zwiekszał do 15 , jak juz bedzie lajtówka . W końcu to plan tego goscia, i chyba wie co mówi i co robi ...

tylko robić 2serie po 6-8powt. czy tylko 1 serie i jakie mniejwięcej przerwy między seriami??

co do przerw to Florek od Ciebie zalezy raczej, wypij wody, i kiedy bedziesz juz normalnie dychał to jedziesz dalej, bynajmniej ja tak robie :p , czekam az sie zregeneruje oddech i next ,