prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

libido slabe moze ze wzgledu na estro albo prolaktyne?
tescia raczej za malo nie jest

nie pamietam gdzie to bylo ale wlasnie pisalo ze ponizej iles tam tluszczy to jest nie zdrowo bo costam sie dzieje, nie pamietam dokladnie

Kurde, duzo sprzecznych info jest an necie jesli chodzi o Low Fat Diet, duzo osob mowi ze na wycinke sie nie nadaje w ogole(chyba ze masz cudowna genetyke) i ponoc na długi okres czasu nie jest wskazana.
Skoki insuliny niby przeszkadzaja w reduckji a mało fatu = mało tescia.

Cytujac: The low-fat diet may be good for your prostate, but it's not good for your dick and muscles!

Shit: Możliwe że estro estro, ale już nie pierwszy raz jadę na takiej diecie, i za każdym razem jest problem z libido.

cvfdbkz: Sprzeczne info jest w prawie każdym przypadku, więc najlepiej poprostu testować na sobie Z tym że it's not good for your dick mogę się niestety zgodzić, ale że and muscles niekoniecznie

ja tez chyba taka dieta pojade o ile sie uda zejsc do 50g tluszczu albo mnie to powiem jak na mnie dziala

No pewnie, próbuj, może akurat będzie lepiej

Naszła mnie tylko taka myśl, że może ta zamuła to wynik zbyt drastycznego obcięcia tłuszczy. Od następnego tygodnia dorzucę 20g, a obetnę węgli.


Czwartek: Klata + biceps:

1. WL RAMPA 6
6x80 / 6x100 / 6x115 / 6x130 / 5x140

2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8
8x30 / 8x34 / 8x37 / 8x40

3a. Gironda dips 3x10
10x / 10x / 10x

3b. Rozpiętki skos góra 3x12
12x12 / 12x12 / 12x12

4. Pompki z nogami wyżej 2x15
15x / 15x

5. Uginanie sztangą RAMPA 8
8x38 / 8x42 / 8x46 / 8x50

6a. Uginanie sztangą na modlitewniku młotkowo 3x10
10x24 / 10x24 / 10x24

6b. Uginanie na wyciągu dolnym 3x12
12x12 / 12x12 / 12x12

+40 min aero


Gironda dips 10x






Pompki z nogami wyżej 15x






Uginanie sztangą 8x50kg






Jak widać zrobiłem dzisiaj inny trening na klatę. Czułem moc, i chciałem sprawdzić jak tam siła w WL, i najgorzej nie jest Gironda dips robiłem pierwszy raz. Ładnie weszło, ale jak Hubert czy Antos możecie, to rzućcie okiem na technikę W uginaniu trochę mnie poniosło, bo technika już nie bardzo... Ogólnie bardzo dobry trening! Wczorajsze obżarstwo się przydało

Low fat jest dośc destrukcyjna dla organizmu. Tłuszcze, a szczególnie cholesterol sa potrzebne do syntezy hormobnów ale tez stanowia budulec błon komórkowych, a cholesterol stanowi dla nich osłone antyoksydacyjną. Także dłuższe przebywanie na zanizonej do minimum podaży fatu niesie ze soba konsekwencje w postaci uszkodzeń błon komórkowych, negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu i na gospodarke hormonalną organizmu, a takze na odpornośc i poziom niektórych witamin.

a wiesz jaki najmniejszy poziom tluszczu jest bezpieczny? w g na kg

Ło kurva... A trochę już tak ciągnę...
Jutro jeszcze po staremu, a od soboty zmiana proporcji ww i fatu. Dzięki!

Wyciskanie ładnie.


Długo jeszcze będziesz się redukował,bo nie doczytałem?

Najprawdopodobniej jeszcze 2 tygodnie. Chyba że by mnie wybrali do testu activlaba, to wtedy 6 tygodni, ale wyciął bym się już do prążków na dupie