Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

OnlyICanLiveForev3r Chłopie 3 albo 4 tydzień plan układasz... i wrzucasz tu już chyba piąty jak baba normalnie... już ci ci tyle osób wałkuje - rób plan podany z tematu o układaniu. Resztę dorzuć sobie ćwiczeń na inne partie które chcesz ćwiczyć. Chyba to nic trudnego?

No to ta zrobiłem i chciałem aby ktoś powiedział czy jest prawidłowo ułożony oraz dobrze napisałem ilość serii i powtórzeń.

30% to może nawet za dużo, ogólnie nie chodzi o katowanie, bo ćwizenia na łydki to nie jest fundamentalne ćwiczenie na wyskok, a gość w filmiku mówi właśnie tak jakby ktoś chciał tylko łydkami budować wyskok, też za młodu katowałem łydki, a pozornie silny brzuch i plecy dają więcej niż łydki :)
Patryk jak tam kolano skoczka?
Ja prawie 2 tygodnie wzmacniam, niby nie boli, ale rano jak wstaje lekko wymacam to coś tam czuje, wstaje z łóżka i już nic nie czuje, może za bardzo macam i to nie ból kolana skoczka tylko przewrażliwienie, bo ćwicze wszystko gra, w ciągu dnia nic

No z tym kolanem nie jest tak źle cały czas leczę no w tej chwili leżę z kompresem żelowym zimnym. W każdym razie nie przeszkadza mi w ćwiczeniu na siłowni pomijam podskoki ze sztangą jedynie z planu, ale jak klęknę na kolano albo kciukiem naciskam to czuję ból, może jeszcze ze 2 tygodnie i minie ten stan zapalny:)

czyli stan zapalny i ogólnie ból zwalczasz ćwicząc poza eksplozywnimi ćwiczeniami?

No tak przynajmniej taka metoda na wakacjach się sprawdziła. Na dynamikę przyjdzie czas dobre playo się zrobi jak wyleczę, a siłę buduję skoro nie przeszkadza ta kontuzja w jej budowaniu.

skoro sam na sobie sprawdziles to fajna sprawa, ale stan zapalny nie wiem, czy powinno sie do konca zaleczać czy ćwiczyć póki nie boli, jeśli Ci się sprawdziło to dobrze wiedzieć na przysżłość że nie przerywać, a biegasz normalnie itd czy tylko siłka?

co do lydek to nie liczy sie ich sila tylko elastycznosc, umiejtnosc naprezenia sie ich i oddania sily co rowniez najlpiej oddaje plyometryka;) skoczkowie maja chude lytki bo szybciej sie wtedy achilles przemiesza:)oczywiscie ze silne lydki nie sa zle...ale ni jak ma sie to do wyskoku.....liczy sie sztywnosc?elasycznosc? w kazdym razie.. to uczucie sprezystosci w kostce w kostce.

Dawid od kontuzji byłem na 2 treningach w kosza, ale sobie odpuszczam bo jak ochłonę po wysiłku to czuć ból. Na bieżni biegałem 15 minut w tamtym tygodniu to nawet luz, i na rowerku coś tam pedałuję od czasu do czasu. Generalnie dużo się rozciągam,

ja rozciąganie przed i po, raz na jakiś czas basen ale relaksacyjnie raczej, teraz siłownia głównie VMO, zaczynam trenować teraz i póki co jest ok. od tygodnia biore nutrend flexit profilaktycznie bo chwalą ludzie, tutaj na forum Damian też polecał, lodem też dla spokoju 2-3 razy dziennie okładam. Oby było dobrze, wole dmuchać na zimne i podpytać co wrazie czego robić by jaknajszybciej pozbyć się jakby się odnowiło