POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Jestem na masie. Jako początkujący dietkę ułożyłem przy Waszej pomocy, ale dopiero dziś zostałem uświadomiony odnośnie białka. Chodzi o to, by najlepiej wliczać tylko to pochodzenia zwierzęcego. Przyjąłem sobie 2,5g/kg, tj około 200g dziennie.

Po rozpisaniu diety wyszło mi np dziś 211g zliczając ze wszystkich zjedzonych produktów.

Rozumiem, że teraz powinienem odjąć to pochodzenia roślinnego (tj. z płatków owsianych, makaronu, ryżu itp).
Wyszło mi -77g, czyli 134g.
Wychodzi, że brakuje mi sporo do założonych 200g.

Dobrze to rozumuję?
W takim razie muszę uzupełnić jeszcze bo deficyt wyszedł...

Jedni wliczają, inny nie.
Imo roślinne też należy wliczać.
Przecież ono nie znika.

Wiem, że jedni wliczają inni nie :) Ale jak powinno być prawidłowo?

Napisałem.

Powinno się wliczać.

Witam! Do szkoły biore ze sobą kanapki z filetem(z kurczaka)+sałata. I teraz pytanie : Czy moge te kanapki zapić sobie koktajlem? Koktajl bedzie nastepujacy:
-1 banan
-250 ml mleka
-jogurt owocowy
-troche musli
Czy będzie to dobre zestawienie? Odrazu mowie ze nie mam jakiejs scislej diety ponieważ mam 15 lat i narazie po prostu prawidłowo sie odżywiam.

słaby ten koktajl nie wiem w jakim celu on tam sie znajduje

Zamien jogurt owocowy na naturalny i nie bedzie tak zle.

Pytanko,czy mleko sojowe zawiera estrogeny czy są zminimalizowane poprzez przetworzenie produktu?

Witam, zaczynam pomału tworzyć sobie dietę i w tej diecie uwzględniłem pierś z kurczaka, ale mam pytanko : czy smażona na oleju (lekko - tak by złocista była) traci swe wartości odżywcze (białko) ?



Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2012-02-28 16:52:21

nie smaż a jeśli smażysz to tylko i wyłacznie na teflonie czy smalcu czy Pamie