POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Proszę .

surowych jaj nie można a niektórzy pija surowe jajka???

http://potreningu.pl/diety/artykuly/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni 

Makaveli01


co do jaj to owszem pić możesz ale nie przyniesie to spodziewanych przez większość osób korzyści.

Czy kalafior gotowany jakoś się przyprawia? Prócz soli i pieprzu. Nigdy nie robiłem, więc nie wiem. I patrząc w tabele, to większą ilość 100/200 gram kalafiora się już wlicza do bilansu?

Witam otóż w tygodniu mam 10treningów. 2x siłownia trening FBW,3x bieganie po 40minut średnim tempem,4x muay thai,1x kompleks sztangowy. Z moich obliczeń wynika, że potrzebuje około 3500kcal do dziennego zapotrzebowania w najniższych normach.Jak mam tu uzupełniać? Czy jak połączę dużą ilość tłuszczy i węgli by pokryć to zapotrzebowanie nie zaleję się? Aktualnie dostarczam 3244kcal. 177B,391ww,101T

nie wiem czy nie bedzie za mało nie zalejesz się przy takim wysiłku i dobrenej ilości kca

Hmm ogólnie to kiedyś przy diecie podczas podjadania cukierków itp trochę mnie podlało więc strasznie się wystrzegam teraz tego. Rzeczy które jadam: kurczak,mintaj,płatki owsiane,mleko,makaron,pestki dyni,chleb żytni razowy + warzywa/jabłka. Co do uzupełnienia tłuszczy w jaki inny sposób oprócz pestek dyni mogę uzupełnić tłuszcze? Na orzechy jestem uczulony więc wole je omijać. Picie łyżeczki oliwy z oliwek? Ile taka łyżeczka dostarczy tego tłuszczu?

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-02-24 11:57:37