Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Chodzi mi o to, że przez pierwszy tydzień np w środę robię dzień 1 a w sobotę dzień 2.Później w następnym tygodniu robię w środę dzień 3 i w sobotę dzień 4 i tak dalej.Myślałeś, że zamierzam robić to przez cały tydzień?:D

przyznam szczerze że trochę się już pogubiłem, jeśli tak zamierasz to zmienia postać rzeczy, co nie zmienia faktu że lepiej żebyś robił chociaż z 3 razy, bo w 2 dni zrobić tyle ćwiczeń to troszkę mija się z ideą jaką mają być ćwiczenia na siłę i rzeźbę bo takie chcesz, na zmęczeniu ani nic nie wyrzeźbisz ani nie będziesz miał siły, conajwyżej zmęczenie i urazy. Trochę to rozbij na jeden dzień chociaż i będzie ok :)

witam za ok 3 miesiace mam rekonstrukcje acl. Mam prosbe czy mozna w jakikolwiek sposob skontaktowac sie z soltysem? pozdrawiam

Aha, zapomniałem napisać ilości powtórzeń i serii w ćwiczeniach.Jestem kompletnie zielony i przepraszam za problemy, ale staram się z całych sił napisać dobry plan. :] Czy mógłby mi ktoś poprawić go, usunąć ewentualnie jakieś ćwiczenia jeśli jest ich zbyt dużo i napisać ile powtórzeń i serii wykonywać?Z góry bardzo dziękuję, przyznam Sog'a.

wez to jakos ladnie uloz w jakas tabelke bo ja tez nic nie rozumiem z tego, poza tym nie wiem po co takie kombinacje.
piotrek ocb?

o witam :) duzo o Tobie czytalem i duzo twoich wypowiedzi, chcialbym sie ogolnie dowiedziec o acl bardziej o rehabilitacji bo z tego co wyczytalem miales robiona metoda btb. Ta metoda czeka na mnie rowniez:)

Soltys88 mógłbyś wysłać mi swój plan dokładnie jaki wykonujesz?Nie chcę tutaj was męczyć. :D

piotrek http://www.rehabilitacja.fr.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=503
ja zaczalem grac w meczach po 6 miesiacach, od 4 miesiaca trenowalem sam z pilka itp
OnlyICanLiveForev3r nie mozesz sie mna sugerowac bo cwicze juz kilka lat, mam solidne podstawy silowe i dobieram sobie cwiczenia w tym czego mi brakuje. Np nie robie w ogole martwego ciagu...Testuje na sobie jak bedzie wygladal moj wyskok bez tego...

Dobra więc może wszystko wyjaśnie.Na 100 stronie w Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2 znalazłem ćwiczenia, które wszyscy polecają.

dzieki ale nie nie wyswietla mi natej stronce obrazkow:/ rehabilitowales sie sam czy ktos sie toba opiekowal?