POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Heroz być moze masz racje bo wczesniej to ja jadlem 3-4 posilki a teraz sie przerzucilem na 5-6 to moze organizm nie ogarnia takiego podziału w takich ilosciach, popróbuje narazie z tymi gramami, jedzac mniej, zwiekszając z czasem. jak dalej bedzie sie konczylo na kiblu to moge nawet jakies badania zrobic . dzięki za rade.

Czy do posiłków około treningowych dodawać tłuszcze czy w tych posiłkach należy ich unikać?

Unikaj tłuszczy, ale jak zrobisz sos dla smaku z naturalnego jogurtu i łyżeczki majonezu to się tym nie przejmuj. Chyba że liczysz co do grama wszystko i masz ustalone kalorie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-08 20:08:23

maxi, możesz dać przed (jak masz trening ok 1.5h po posiłku) ale to też zależy od ilości tego tłuszczu.

Przystopuj z dietą na ok tydzień, jedz jak kiedyś i zobacz czy występują objawy jak nie to powoli wprowadzaj zmiany.

Witam. mam takie pytanko, czy platki owsiane(100g)+ banan+ lyzeczka cukru + mleko ok 300ML( wszystko zmiksowane) nadaje sie do wypicia jako posilek po treningowy??

Bardziej jako śniadanie bo ma wysoką ilość węgli, energii, a po treningu potrzebujesz bardziej białka jako budulca a tu go masz mało.

no wlasnie na pierwszy posilek robie se taki sam miks i sie zastanawialem czy nada sie po treningu, hmm a jakby do tego wbic jajko?

to nie wystarczy bo potrzeba Ci białka pełnowartościowego, ktore znajdziesz w mięsie. wpitalaj cyce z kurczaka lepiej albo gotuj sobie jaja na twardo

cyce to jadam przed treningiem, a jajca na 2 sniadanie to nie bede tyle jajc szamal :) a co bys doradzil jeszcze npo treningu zjesc? czy moze lepiej kupic jakas odzywke?