POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

filet z kurczaka gotowany na parze(nr 1) i smażony na patelni(nr 2)
czy opcja nr 2 w porównaniu z nr 1 jest dużo gorsza? tzn. jakieś straty w ilości, jakości, przyswajalności białka? bo kcalorycznie nieco się różnią

dużo dla zdrowia

Czy warto jest popijac wode z miodem podczas treningu siłowego? Czy ma to jakiś sens?

Nie ma, chyba ze robisz bardzo dlugie wytrzymalosciowe treningi. Jednak wtedy i tak nie bedziesz w stanie policzyc ile miodu dodac zeby osmolarnosc napoju byla optymalna.

Treningi mają zazwyczaj 1h 15min. A jest to w ogóle lepsza opcja niż popijanie samej wody minerlnej? czy lepiej napic się wody z miodem dopiero po treningu dla uzupełnienia glikogenu? (pomijając kwestie przyjęcia białka po treningu)

W treningu siłowym zużycie glikogenu nie jest tak znaczne jak w treningu wytrzymałościowym, ale oczywiście - możesz. Podczas treningu również, miód nie jest na tyle ciężko strawny by przeszkadzało Ci to w treningu. Są to WW proste więc szybko będą uwalniane jako energia.

jak najbardziej miód możesz w odpowiednich proporcjach

Podbijam pytanie jeśli zjadam 100g pestek dyni wliczać z nich białko do diety czy tylko zdrowy tłuszcz?

Zalezy jak podchodzisz do tego. Majac jakas tam rozpiske diety wpisana do dziennika posilkow wrzuc te pestki i niech Ci podliczy, przeciez nie bedziesz zmienial ilosci bialka we wlasciowsciach pestek na 0. W przypadku gdy zarys zywienia masz w glownie to nie bedziesz sobie zawracal jej takimi ilosciami bialka.

dzisiaj w sklepie widziałem jakiś ryż czerwony o posmaku orzeszkow czy cos takiego 12coś zl za 500g co to ?