[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

Oj, rzeczywiście mały sajgon masz teraz Nic tylko cierpliwie przeczekać

fajnie walczysz

misworld mam nadzieje, ze powoli sie ten sajgon troche uspokoi
obliques ano, walcze glownie ze sama soba.. tzn. z moją druga stroną- tą gorszą

dzień 26/90



cukry:
2.00: 174 bez insuliny
7:45: 77 4j. ogorek, sledz
9:55: 68
kawa z odrobina mleka
11:45: 84
12:55: 104 3j. indyk, salata, oliwki
13:45: hipo banan
14.20: 100 trening
15.55: 88 indyk, potem ogorki kiszone
17.50: 172 2j. indyk
lampka wina
21.50: 172
22.45: 163 4j. jajka, ogorki kiszone, galaretka

insulina total: 13j. lantus tez pojdzie do kolejnej redukcji dzisiaj, bedzie tylko 13j.

trening:
1. MC 5x 8-10
24kg x10
29kg x10
39kg x 10
49kg x 10
54kg x6 - 10kg progresu

2a. przysiad 4x 12-15
22,5kg x 12
25kg x 12
27,5kg x 12
30kg x 12 - z mroczkami przed oczami, ale jest progres 2,5kg

2b. suwnica ze stopami wysoko 4x 12-15
50kg x12
60kg x12
70kg x12
80kg x12 - tez progres

3. wypady dalekie 3x 10 na noge
5kg7kg/8kg - progres 2kg

4. uginanie nog 3x12 na noge - 7kg

30 min. aero - orbitrek, sr moc 174W - o Chryste Panie!




Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-04 01:01:21

o no proszę jak siła super idzie w górę

obliques az sama jestem w szoku

a apropos tych shoulder box czy one wygladaja tak?:





bo ja tak wlasnie robie i czuje trica.. niestety...

tak wyglądają i jak widzisz tu tric nie pracuje przynajmniej na tyle by go czuć trzymaj zawsze mały palec skierowany ku górze

obliques dzieki, to musze cos zle robic ze mnie ten tric tak pali w ostatniej fazie- tej z opuszczaniem

znalazlam tez cos takiego:





robilam to dzisiaj i czulam barki, trica tylko minimalnie

sobota


cukry:
4.00: 36 banan
7.45: 52 3j. jajka. ogorek
12,50: 97
15.45: 138 4j. indyk, marchew ogorek
19.00: 169 guma do zucia
20.00: 232 5j. sledz, brokulty, wino
23.00: 212 2j. galaretka

DNT

dzis
dzien wysoki




cukry:
6.30: 196 2j. kawa z odrobina mleka
9.00: 164 4j. makrela
10.35: 132
13.35: 172
trening
15.00: 250 4j. krewetki
16.40: 82
reszta w toku

trening

1. zolnierskie 4x8-10 3030
14kg x10
16,5kg x10
19kg x 6
19kg x5 - progres 2,5kg

2. sciaganie drazka gornego szeroko 4x8-10, przytrzymac na 2
41kg x10
48kg x 10
55kg x4, dokonczone z 48kg
48kg x 10

3a. shoulder box 4x6
3kg

3b. sciaganie linki wyciagu gornego prostymi rekami 4x10-12
41kg x12
48kg x 12
48kg x12
55kg x 3, dokonczone z 48kg

4a. brzuszki odwrotne 3x20
4b. brzuszki skosne na pilce 3x20 na strone- daje rade tylko po 10
4c. brzuszki na pilce 3x20


pomiary:



roznie bylo w tym tygodniu, ale spadki sa! az w szoku jestem! za to lydki mam dzis jak dwie parowki takie spuchniete -stad in plus



Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-02-05 18:51:46

redcow pij wiecej, pamietaj o piciu Spadki super

Ponownie -pięknie lecisz... Wytrwałość działa cuda

Brawo!! wszystko idzie zgodnie z planem
a ja znowu o tych ramionach zapomniałam, by je mierzyć