...
Napisał(a)
w te 6-8 tyg chce wrzucic troche kg na + w głownych liftach co mam nadzieje skutkowac bedzie wzrostem obwodow ciala
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 20:34:21
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-16 20:34:21
...
Napisał(a)
obwody na takim treningu to akurat urosna najmniej.
Silowo hmm...roznie moze byc, ale jesli jestes w fazie reedukacji techniki to tez bedzie bez rewelacji.
Silowo hmm...roznie moze byc, ale jesli jestes w fazie reedukacji techniki to tez bedzie bez rewelacji.
...
Napisał(a)
zrób standardowo 8-12 a nawet do 15 ja żałuję że robiłem 5powt chodź trening fajny ale nic po za tym
...
Napisał(a)
jestem po 7 tyg splitu no i sylwetka poszla minimalnie na +
z wlasnego doswiadczenia wiem, ze przy fbw/push pull na niskich rampach wchodzi kilka kg do glownych liftów z tym ze cialo nie wyglada juz super bo robie sie zbyt 'okragly' (nie wiem jakiego slowa uzyc ) stad pomysl na ten 3 dzien
ogolnie rzecz biorac chcialbym zwiekszyc jeszcze obwody ciała i sile, mam na to dokladnie 10tygodni
w maju chcialbym zaczac redukcje
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-17 15:28:20
z wlasnego doswiadczenia wiem, ze przy fbw/push pull na niskich rampach wchodzi kilka kg do glownych liftów z tym ze cialo nie wyglada juz super bo robie sie zbyt 'okragly' (nie wiem jakiego slowa uzyc ) stad pomysl na ten 3 dzien
ogolnie rzecz biorac chcialbym zwiekszyc jeszcze obwody ciała i sile, mam na to dokladnie 10tygodni
w maju chcialbym zaczac redukcje
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-17 15:28:20
...
Napisał(a)
Nom, na mnie też niskie zakresy 2-6 nie działają w ogóle - tyle że kg na sztandze więcej,a sylwetka lekko na plus. Teraz to jestem w życiowej formie
W Maju redukszyn? Sezon!
W Maju redukszyn? Sezon!
...
Napisał(a)
24.1.12
Push
Push Press
30x5/35x5/40x5/45x5/50x5
Przysiad
30x5/40x5/50x5/60x5/70x5
Płaska
36x5/42x5/48x5/54x5/60x5
Docisk 10-15cm
60x5/60x5
Wyciskanie hantli siedzac
16x10/16x10/16x8
pp - lajtowo
przysiad - lekko
płaska - nawet z zatrzymaniem
docisk - musze sobie wykombinować coś do podkladania bo butelka spadała, a byłem sam
hantle - z zapasem
Trening na wielkim lajcie, nie ma sie co szarpac ;d
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-24 11:33:14
Push
Push Press
30x5/35x5/40x5/45x5/50x5
Przysiad
30x5/40x5/50x5/60x5/70x5
Płaska
36x5/42x5/48x5/54x5/60x5
Docisk 10-15cm
60x5/60x5
Wyciskanie hantli siedzac
16x10/16x10/16x8
pp - lajtowo
przysiad - lekko
płaska - nawet z zatrzymaniem
docisk - musze sobie wykombinować coś do podkladania bo butelka spadała, a byłem sam
hantle - z zapasem
Trening na wielkim lajcie, nie ma sie co szarpac ;d
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-24 11:33:14
...
Napisał(a)
żebyś Ty nie miał nosa
26.1.12
Pull
zarzut ze zwisu
30x5/35x5/40x5/45x5/50x5
dociąganie mc + szrugs
60x5/70x5/80x5/90x5/100x5
drazek negatywy
CCx5/CCx5/CCx5/CCx5/CCx5
wiosłowanie hantlem
16x10/18x10/20x8/22x8
uginanie sztangą
20x8/25x8/25x8
zarzut w porzadku
mc ok, sztange mam na wysokosci okolo 30cm, chwyt mi puszcza niestety i ostatnia seria juz bez szrugsa
drazek lajtowo
wiosło - jw.
biceps spompowany
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-26 11:58:58
26.1.12
Pull
zarzut ze zwisu
30x5/35x5/40x5/45x5/50x5
dociąganie mc + szrugs
60x5/70x5/80x5/90x5/100x5
drazek negatywy
CCx5/CCx5/CCx5/CCx5/CCx5
wiosłowanie hantlem
16x10/18x10/20x8/22x8
uginanie sztangą
20x8/25x8/25x8
zarzut w porzadku
mc ok, sztange mam na wysokosci okolo 30cm, chwyt mi puszcza niestety i ostatnia seria juz bez szrugsa
drazek lajtowo
wiosło - jw.
biceps spompowany
Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-26 11:58:58
Poprzedni temat
FBW 5x5
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
ćwiczenia na środkową partie klatki piersiowej
Polecane artykuły