JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

fajnie

masho wejdz na K** i wyszukaj LEANGAINS / Intermittent Fasting albo Pan Slawomir zapodal link do swojego forum tam masz podane to czego szukasz lub szukaj na stronie martina ;)

Ludi, jakby co, to zapraszam, tym bardziej że można wygrać fajne nagrody. Więcej o tym - tutaj:

https://www.sfd.pl/Sławek_rozdaje_suple_Olimpu-t830183.html

__Logan__

Zle zrozumiales a MajkelTSW Cie w tym nie pomaga. Diety typu IF polegaja na okreslonym okresie glodu/postu. J/NJ definiuje 18/6 i wcale to nie musi byc po 17 czy 18.
Dlatego napisze to jeszcze raz - poczytaj od poczatku.

to nie do konca tak ze J/NJ wymaga 18/6
zauwazylem jednak ze wielu nas taki uklad bardzo preferuje
16/8 dla mnie to za malo glodu

najbardziej by mi pasowało 19/5 czy taki układ jest dozwolony?

maSHo

najbardziej by mi pasowało 19/5 czy taki układ jest dozwolony?

Oczywiście.
Ten system został stworzony dla wygody a tu niektórzy panikują bo godzinę później zaczeli jeść. Jak wam pasuje tak jedzcie. Nie musi to być codziennie ta sama pora.

aktualnie po modyfikacjach moj dzien wyglada tak

8 - kawa (czarna bez cukru)
w ciagu dnia popijam spalacz tluszczu
19 - bcaa 20g
19.15-20.45 trening (napoj intraworkout)
20.45 - leucyna z hmb okolo 20g
21 - bialko jakies 40g
22 - jakies mieso z warzywami
24 - bialko jakies 70g

zasypiami jakos po pierwszej

Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2012-01-22 00:03:07

cos za malo ty nawet 1000 kcl nie jesz a wazysz ponad 100..

mhm , nie wiem jak to liczysz z odzywek wychodzi : 60+80+40+180+300 czyli 660 , do tego z mleka bedzie z 400
to juz jest tysiac , a posilek to w sumie jem tak na oko , ale np wczoraj bylo 750g warzyw + 300g piersi , ale czasem ten posilek bardziej obfity jest , zdarzy sie tez do tego jakiś mały słodycz