“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

No, teraz już nie ma zmiłuj się

damy rade;)

Oby

Antos zawsze daje radę.

Progresu Byku!

jakie curva oby? nie ma srania po krzakach!

________
23.01.2012

Czworoglowe + tylne naramienne

Dzis trening inny niz wszystkie, brak czasu

Rozgrzewka ogolna

1. Wykroki chodzone ze sztangielkami:
15kg/21kg/30kg/40kg x10 / regres: 24kg x12 / regres: 18kg x20

2. Hack-siady:
50kg/80kg/110kg/140kg x10

3. Syzyfki
ww/+15kg/+30kg/+45kg/+60kg/+75kg () x8 i ost. seria x5 / regres: 15kg x20 / regres: 10kg x24 / regres: 5kg x26

4. Polprzysiady z hantlami na barkach:
15kg/18kg/21kg x12 / regres: 15kg x15 / regres: 9kg x20

5. Face pull
10kg/15kg/20kg/25kg x10 / regres: 15kgx15 / regres: 10kgx20
________________________________
Dzis szybszy trening bo musialem isc jeszcze do banku, oczywiscie pelna kultura : w kominiarce i z nożem zartuje. Krotki, dobry trening...z Hubertem sie spotkalem na silowni, nakrecil syzyfkia a ja jego martwy, jak przyjdzie to wstawi. Ogolnie nie robcie tego w domu, bo 5 talerzy 15-tek chuyowo sie trzyma czworki bardzo dobrze czulem, tyl naramiennych rowniez.




Syzyfki Antosia. Przegięcie (dosłownie)




Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-23 19:28:08

jedziemy

Czemu spamujesz?

Widać humorek jest.

jest;)
Za tydzien juz tak nie bede szarzowal bo zrobilem za duzy progres...az o 30kg tygodniowo z 45kg na 75kg. W czwartek zabiore aparat na trening grzbietu.

Przegięcie

Kiedy planujesz przekroczyć magiczną setkę na syzyfkach?

Aha- nie gratuluję przenosin, bo od początku istnienia Twojego dziennika wiadomym było, że jego miejsce jest tutaj.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-23 22:03:52