POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

lepiej bez przypraw. wtedy moze lezec nawet ponad miesiac. co za problem pozniej rozmrozic i przyprawic;)

Waga:68kg 184g białka w ciągu dnia dostarczam.
32g białka pochodzi z makaronu/ryżu 15g białka pochodzi z mleka reszta pochodzi z kurczaka(uda) i mintaja. Często porcje jedzenia kura/mintaj są ciut większe od tych które podałem w diecie więc może wyjść nawet ponad około 200g co daje 3g na kg masy ciała. Powinienem uciąć białko? Czy nie liczyć białka pochodzącego z kasz/makaronów?

Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-01-15 20:46:30

Czyli tak 69 Kg, 170cm dieta redukcyjna + basen

Zapotrzebowanie 2800kcal

150g białko
110g tłuszcze
250g węgle

Czy teraz wszystko się zgadza i mogę przystąpić to rozpisania posiłków??

Czy białko pochodzenia roślinnego np z orzechów mam nie wliczać do bilansu dziennego diety?

Moje zapotrzebowanie wynosi 2095 kcal. obliczy mi ktos BTW bo sam nie umiem;/

malecki-21 zależy jak łączysz posiłki myślę że jest go niedużo wiec nie musisz wliaczać

Z orzechow, warzyw, itp. nie ale ze zrodel weglowodanow tak.

Kilka dobrych lat nie jadłem buraków. Powiedzcie mi, czy buraki są takie słodkie? Kupiłem takie coś na spróbowanie:
http://www.skleplonka.pl/sklep/details/3023/38/warzywa/przetwory/buraczki-czerwone-dawtona-510g-soik
i szczerze mówiąc, nie sądzilem, że buraki będą aż tak słodkie, a może to ten skład?

Przeciez masz dodatkek cukru, w trzeciej kolejnosci wiec troche go jest. Jak chcesz buraki to ugotuj sobie i zjedz np z cebula i octem lub sokiem z cytryny.

Rozumiem. Długo ich nie jadłem, dlatego nie wiedziałem do końca czy są takie słodkie. Czyli co, kupić normalnie buraki, wrzucić do gotującej (?) wody wraz z cebulą, i ile gotować? Potem kroić jak np. ogórek czy na tarce zatrzeć do miski? Głupie pytania, ale nie robiłem tego nigdy. Dziękuję.