ZoNe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Bąk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2013 (16:52)

Data rejestracji 10.01.2012 (22:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	??? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	2	2013-03-24 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co dalej? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	3	2013-03-24 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej?? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	6	2013-03-24 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po cyklu witam, wszyscy mowia/pisza ze po cyklu na kreatynie trzeba pilnowac michy, czego mianowicie trzeba dopilnowac w diecie aby nie bylo spadków po cyklu na mono?	3	2013-01-06 12:58
Odżywki i suplementy	doradzcie chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy	23	2012-12-27 21:43
Odżywki i suplementy	kiedy kreatyne brac witam. mam do was kilka pytan od jutra zaczynam robic aeroby zaraz po treningu silowym i tutaj pytanie do was kiedy wziąść mono po skonczeniu treningu silowego a przed rozpoczeciem aerobow czy po siłówce i aerobach? jesli będę robil aeroby to	3	2012-12-16 19:34
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki??? moj problem tkwi w tym ze zaczol sie 5 tydzien cyklu na mono universala i praktycznie nie widze efektow;// na sile mi weszlo jedynie 2 kg(a to moj pierwszy cykl)i tu do was pytania; 1 czy jeszcze mnie klepnie? 2 wydłużyć cykl do 7/8 dygodni? 3	21	2012-12-15 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny by ZoNe prosze o ocenienie mojej diety z gory dziekuje;) http://imageshack.us/f/690/dieta201211033.png/ wiek 15lat waga 65 wzrost 167	1	2012-12-15 21:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie...? od jutra zaczynam cykl kreatynowy z mono universala. prawidlowe dawkowanie to 5g rano i 5g po treningu ale co jesli mam w posiłku po treningowym gainera magnum 8000 ktory zawiera 3 g mono na porcje? czy mam odjąć te 3 g od 5g mono po treningu po	4	2012-11-07 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o mojej diecie? zapotrzebowanie kaloryczne 2550 kcal btw: 120g / 80g / 350g waga: 55kg wzrost: 164cm mam do was jeszcze pytanie, jeśli mam zapotrzebowanie na białko 120g a z diety mi wychodzi 165g to mam to obciąć czy może zostać? jak macie jakieś uwagi proszę	3	2012-06-27 22:09
Trec	Plakaty witam. mam do was pytanie, czy była by możliwość detalicznego kupna plakatów z treca? jeśli tak to ok ilu zł by kosztował 1. z góry dzięki za odpowiedz ;]	11	2012-06-02 17:17
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu? witam, na dwa tygodnie będę robił masówkę i mam do wydania 300/350zł i myślałem kupić "trec mass xxl" + "creatine micronized 200 mesh+taurine (monochydrat)" i to by kosztowało ok 210/220zł więc mam jeszcze troszkę grosza do zainwestowania w jakąs	9	2012-04-18 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ; ] ćwiczę już parę miesięcy i przyszła pora na ułożenie diety i chcial bym was zapytac czy poprawnie to zrobilem. dieta musi byc jeszcze troszke dopracowana bo mam o 20g za dużo białka i o troszke za duzo wegli ale to się zmieni;) i jeszcze pytanie do	2	2012-04-16 17:51
Marbo	Która ławka lepsza doradźcie witam mam zamiar założyć swoją siłownię i nie wiem którą ławkę wybrać doradźcie mi która jest wytrzymalsza i bardziej praktyczna thx z	3	2012-03-19 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3266/zone prosze abyscie sprawdzili mi diete i wprowadzili jakes poprawki jak by bylo cos nie tak ;)	1	2012-01-16 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	BTW... moje zapotrzebowanie wynosi 2095 kcal i mam proźbę by ktos mi obliczyl btw bo mi samemu nie wychodzi;/	1	2012-01-15 23:22
Trening dla początkujących	Pomóżcie mi z planem witam wszystkich, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chcial bym was poprosic o ułożenie mi planu taki ktory byl by odpowiedni dla mnie bo ja nie wiem czy poprawnie to zrobie ;/ moge trenować dowolną ilość dni w tygodniu , mam do dyspozycji	3	2012-01-10 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 19:23
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:25
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:22
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:19
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:14
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:13
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:10
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:03
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:59
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:53
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:49
Odżywki i suplementy	kiedy kreatyne brac	2012-12-16 19:39
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:54
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:51
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:47
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:43
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:37
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:34
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:30
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:28
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:22
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:15
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:13
Odżywki i suplementy	Dawkowanie...?	2012-11-07 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o mojej diecie?	2012-07-04 20:35
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-05-07 16:44
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-05-03 13:06
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu?	2012-04-18 16:40
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu?	2012-04-18 16:34