ZoNe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

386

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Bąk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2013 (16:52)

Data rejestracji 10.01.2012 (22:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	??? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	2	2013-03-24 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co dalej? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	3	2013-03-24 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej?? od 7 miesięcy jestem na diecie masowej i nabrałem sporo masy ale tłuszczyku również i mam do was pytanie co mam zrobic by spalic troche fatu a nie przechodząc na redukcje tylko dalej kontynuować masę myslalem o lekkich aerobach np 15 min na bieżni	6	2013-03-24 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta po cyklu witam, wszyscy mowia/pisza ze po cyklu na kreatynie trzeba pilnowac michy, czego mianowicie trzeba dopilnowac w diecie aby nie bylo spadków po cyklu na mono?	3	2013-01-06 12:58
Odżywki i suplementy	doradzcie chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy	23	2012-12-27 21:43
Odżywki i suplementy	kiedy kreatyne brac witam. mam do was kilka pytan od jutra zaczynam robic aeroby zaraz po treningu silowym i tutaj pytanie do was kiedy wziąść mono po skonczeniu treningu silowego a przed rozpoczeciem aerobow czy po siłówce i aerobach? jesli będę robil aeroby to	3	2012-12-16 19:34
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki??? moj problem tkwi w tym ze zaczol sie 5 tydzien cyklu na mono universala i praktycznie nie widze efektow;// na sile mi weszlo jedynie 2 kg(a to moj pierwszy cykl)i tu do was pytania; 1 czy jeszcze mnie klepnie? 2 wydłużyć cykl do 7/8 dygodni? 3	21	2012-12-15 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny by ZoNe prosze o ocenienie mojej diety z gory dziekuje;) http://imageshack.us/f/690/dieta201211033.png/ wiek 15lat waga 65 wzrost 167	1	2012-12-15 21:16
Odżywki i suplementy	Dawkowanie...? od jutra zaczynam cykl kreatynowy z mono universala. prawidlowe dawkowanie to 5g rano i 5g po treningu ale co jesli mam w posiłku po treningowym gainera magnum 8000 ktory zawiera 3 g mono na porcje? czy mam odjąć te 3 g od 5g mono po treningu po	4	2012-11-07 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o mojej diecie? zapotrzebowanie kaloryczne 2550 kcal btw: 120g / 80g / 350g waga: 55kg wzrost: 164cm mam do was jeszcze pytanie, jeśli mam zapotrzebowanie na białko 120g a z diety mi wychodzi 165g to mam to obciąć czy może zostać? jak macie jakieś uwagi proszę	3	2012-06-27 22:09
Trec	Plakaty witam. mam do was pytanie, czy była by możliwość detalicznego kupna plakatów z treca? jeśli tak to ok ilu zł by kosztował 1. z góry dzięki za odpowiedz ;]	11	2012-06-02 17:17
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu? witam, na dwa tygodnie będę robił masówkę i mam do wydania 300/350zł i myślałem kupić "trec mass xxl" + "creatine micronized 200 mesh+taurine (monochydrat)" i to by kosztowało ok 210/220zł więc mam jeszcze troszkę grosza do zainwestowania w jakąs	9	2012-04-18 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ; ] ćwiczę już parę miesięcy i przyszła pora na ułożenie diety i chcial bym was zapytac czy poprawnie to zrobilem. dieta musi byc jeszcze troszke dopracowana bo mam o 20g za dużo białka i o troszke za duzo wegli ale to się zmieni;) i jeszcze pytanie do	2	2012-04-16 17:51
Marbo	Która ławka lepsza doradźcie witam mam zamiar założyć swoją siłownię i nie wiem którą ławkę wybrać doradźcie mi która jest wytrzymalsza i bardziej praktyczna thx z	3	2012-03-19 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3266/zone prosze abyscie sprawdzili mi diete i wprowadzili jakes poprawki jak by bylo cos nie tak ;)	1	2012-01-16 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	BTW... moje zapotrzebowanie wynosi 2095 kcal i mam proźbę by ktos mi obliczyl btw bo mi samemu nie wychodzi;/	1	2012-01-15 23:22
Trening dla początkujących	Pomóżcie mi z planem witam wszystkich, dopiero zaczynam przygodę z siłownią i chcial bym was poprosic o ułożenie mi planu taki ktory byl by odpowiedni dla mnie bo ja nie wiem czy poprawnie to zrobie ;/ moge trenować dowolną ilość dni w tygodniu , mam do dyspozycji	3	2012-01-10 22:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	co dalej??	2013-03-24 19:23
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:25
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:22
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:19
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:14
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:13
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:10
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 22:03
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:59
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:53
Odżywki i suplementy	doradzcie	2012-12-27 21:49
Odżywki i suplementy	kiedy kreatyne brac	2012-12-16 19:39
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:54
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:51
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:47
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:43
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:37
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:34
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:30
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:28
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:22
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:15
Odżywki i suplementy	Zwiększyć dawki???	2012-12-15 22:13
Odżywki i suplementy	Dawkowanie...?	2012-11-07 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o mojej diecie?	2012-07-04 20:35
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-05-07 16:44
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2012-05-03 13:06
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu?	2012-04-18 16:40
Odżywki i suplementy	Coś dodać do tego zestawu?	2012-04-18 16:34