doradzcie

chlopaki jestem obecnie na cyklu mono dzisiaj rozpoczoł się 7 tydzień i chciałem kupić sb jakąś przedtreningówke. Jak to powinno być 8tyg i koniec cyklu, i tu nasówa sie do was pytanie; moge brac przedtreningowki ktore maja w sobie rożne formy kreatyny po skończonym cyklu na mono czy mam odczekać ten miesiąc zanim wezmę przedtreningowke?

400mg kofeina bezwodna + 2 kapsułki Olimpowe (3g) tauryny, ale z tego co widzę, to chyba 1,5 a 3g nie różnią się jakoś bardzo od siebie. Bazując na tej pracy http://www.vetpol.org.pl/www_old/11_01.pdf + artykule o taurynie z działu Olimp to 1500mg jest już ogromna dawką (prawdopodobnie w 100% zaspakajającą zapotrzebowanie organizmu). Oczywiście jak masz sporo więcej mięcha, to może i więcej być potrzebne.

//Up, BCAA Hi-Tec'a jak najbardziej polecę, a SFD-owskie, niestety smak tragedia

Jeszcze co do mojej przedtreningowej porcji, biorę około ~40-60 minut przed początkiem ćwiczeń, nigdy na trening nie jestem najedzony i mam dość szybkie trawienie - rozbudzenie z kofeiny zaczynam czuć 15-25 minut po przyjęciu.

Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-27 22:35:48

Dobrze by było jakbyś jednak odczekał...

Jeśli do tej pory nie brałeś przedtreningówek, to strzel sobie samą kofeinę bezwodną (zależnie od tolerancji 200-500mg) + ewentualnie taurynę. Na mnie cholernie dobrze działają te substancje i żadnej przedtreningówki innej nie potrzebuję, by w trakcie treningu się robiło ciemno przed oczami ;)

dasz jakies propozycje takiej kofeiny?

na twoim miejscu dalej bym ciągnął cykl 8 tyg to za krótko, widzisz dalsze efekty lecisz dalej z cyklem

a organizm sie nie uodporni na mono jesli będe bral np 10 tyg ?nie będzie skutkow ubocznych?

mozesz zrobic 8 tyg ale moze byc to np. 12 jezeli nadal widzisz postepy/działanie,
przed treningowke mozesz dorzucic w kazdym momencie cyklu czy tez pomiedzy nimi,
jezeli planujesz kolejny cykl po przerwie od krety to kup przed treningowke bez niej po prostu lub j/w zostalo zaproponowane,
jezeli jednak cyklu nie planujesz kolejnego to spokojnie mozesz brac i taka z kreta

jesli bym bral np te 12 tyg i bym widzial efekty to jesli skoncze cykl to nastepny tez będzie na mnie działał?

jak zadbasz o podstawy takie jak odp.odzywianie/trening/regeneracja to tak, bedzie nadal działał na Ciebie

ok. czyli co mi proponujecie teraz na pobudzenie na treningu? lepszego kopa

Może być i kilkanaście tygodni, byle byś kolejnego cyklu nie zaczął po tygodniu przerwy, ale to wiadome. Organizm potrzebuje trochę czasu na powrót do homeostazy hormonalnej (powiało nauką )

Kofeina - każda czysta kofeina da efekt (czyli NIE ta z guarany)
np.
https://sklep.sfd.pl/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Caffeine_-opis27289.html

Tauryna oczywiście https://sklep.sfd.pl/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html
tanizna, a ma jakieś w miarę ciekawe (odczuwalne) działanie, testowałem kilka razy samą kofeinę, samą taurynę i jednak efekt (pobudzenie+koncentracja+wytrzymałość) jest wyraźnie lepszy na obu substancjach.

I dobrego kopa rzecz jasna daje dieta wysokowęglowodanowa + wysypianie się (i ogólnie odpoczynek, regeneracja) = jest zawsze energia wtedy ;)