adi00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

304

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Czarnecki

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2012 (19:04)

Data rejestracji 12.01.2012 (22:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + basen// Sprawdzenie diety na 2200kcal wiek 21 lat wzrost 170 cm waga 69kg cel redukcja, utrata tłuszczyku z brzuszka ćwiczenia basen 3-4x w tygodniu zapotrzebowanie kcal 26000 - 400 = 2200 (może być ciut za mało) ułożyłem swoją pierwsza dietę lecz jak widać jest ona bardzo	2	2012-01-17 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ?? witam. mam 21 lat 171 wzrostu i około 70kg wagi. w ostatnim czasie mój organizm zachomikował dość sporo zapasu tłuszczu no i nie ukrywam pokazał mi się brzuszek. nie jestem fanem siłowni tak więc mój wybór padł na pływanie. planuje pływać około 3-4	23	2012-01-12 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie zaporzebowanie 1800kcal witam obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 1800kcal (26[trening aerobowy] x 69kg) i zacząłem powoli obliczać zapotrzebowanie na b t w. jednak na jednym poradniuku pisze że tłuszcze nie powinny przekraczac 25-30% zapotrzebowania, a zaś na	1	2012-01-14 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna przy pływaniu witam na początku powiem że z dietami nigdy nie miałem styczności tak więc mój problem dla mnie wydaje się być spory, gdyż potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego na tydzień. dodam że ważę około 70kg 170 wzrostu i interesuje mnie zrzucenie brzuszka	1	2012-01-13 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja + basen// Sprawdzenie diety na 2200kcal	2012-01-17 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-16 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-16 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-16 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-16 00:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-15 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-15 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-15 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-13 00:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-13 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2012-01-13 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-12 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-12 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-12 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen + dieta = ??	2012-01-12 22:57