vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

Koksu w niektórych narządach pompa może byc wskazana w tę noc
O ile sie zbytnio nie zworuje;)

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-30 21:20:24

haha to może jeszcze zrobię jakieś super serie na przedramię po treningu, żeby dobra pompa była

hahahaha

"Ale oprócz nóg jutro mam WL i przynajmniej klate spompuje żeby laski miały radoche"

Nie zapomnij też o bicu

Dokladnie ! Na bica leci każda kocica .

hahaha podciagnij sie tez par razy to bedzie szerzej i barki zrob a przed samym wyjsciem popraw wszytsko serja pompek :D

Czyli dziś zamiast siadów i wioseł zrobie zestaw plażowy klata+bic no i troche izolacji na inne partie dla pompy



Nie no żartuje, u mnie nawet nie ma co spompowac zrobie normalny tren z rrozkładu

vixen3

Nie no żartuje, u mnie nawet nie ma co spompowac

Nie martw się, przytoczę Ci słowa wielkiego mentora :"Mój penis jest mały, ale ja mogę być wielki." Pamiętaj o tym w trudnych chwilach
Chapi niu jer !!!

wszystkiego najlepszego,zdrowia szczęścia ,co by masa szła w plecy ,bary i uda a nie w dupe i bandzioch




Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-31 11:51:00

Dzięki panowie za życzenia

Dex
Jakim cudem zrobiłeś zdjęcie mojej wanny


Dzisiaj poszedł trening ale jakoś bez mocy - chyba dlatego że jedynym posiłkiem przed treningiem było śniadanie a moje śniadania nie są zbyt obszerne

Siady 5x5 81kg (+1)
Tu jeszcze nie było tak źle

WL 5x5 58kg (+0,5)
Tutaj lipa straszna. W 3 serii poszły 3 powtórzenia, w 4 przyspieszyłem tempo + troche mobilizacji i poszło 5 powt, a w ostatniej 4 powt

Wiosło 5x5 58kg (+1)

Odwrotne pompki miało byc 3x8 33kg (+2)
pierwsza seria zgodnie z planem, druga 4,5powt, trzecia 3,5powt

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-31 15:09:07