Możesz zmienić dodatkowo zakresy powtórzeń na wyższe/niższe zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory.
Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie.
Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad innymi przyczynami. Zazwyczaj dodanie tych 200-300 pchnie progres do przodu.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html