JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Trzeba eliminować po kolei. Potem w kolejności są błędy treningowe, albo za dużo serii itd.

Możesz zmienić dodatkowo zakresy powtórzeń na wyższe/niższe zależnie od tego na jakich operowałeś do tej pory.

Jak trenowałeś dzielonym, to przejdź na jakiś czas na całościowe trening, albo superserie.

Opcji jest dużo, ale sprzed monitora można niewiele pomóc. Zacząłbym od dowalenia kalorii, a dopiero potem zastanawiał się nad innymi przyczynami. Zazwyczaj dodanie tych 200-300 pchnie progres do przodu.

A wiec trenowalem orginalnym systemem fst-7 a obecnie lece na splicie

pon klata silowo + barki przod + barki bok pompa
wt plecy + tyl barkow
sr wolne
czw klata pompa
piatek bic + tric

Mi się wydaje, czy tutaj nóg nie widzę ?

Dodanie MCT Olimp do bcaa, kreatyny na 30 min przed treningiem jest ok, czy jakos sie kłuci,spowolni wchłanianie pozostałych suplementów?
Jeszcze czy wypada dawac MCT do ostatniego posiłku przed snem(22;00) do kazeiny zazwyczaj?
Wziąłem MCT zeby wspomoc ostetczne dopalenie sadła aktualny bf mam ok 10%-9% i troche mam rozterki kiedy optymalnie dawkowac MCT w dni treningowe.
Pozdrawiam forumowiczów.

Niestety niema nog przez bol w kolanie spowodowany wczesniejszymi kontuzjami i chce dac im troche odpoczac ::D

Opropo moejgo pytania wyzej o MCT, to rozni Panowie z forum daja go okołotreningowo oraz przed snem. Warto tak? Posty sa z 2004r, pozmieniało sie cos czy raczej nie-co Binio na to?
Z góry dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam.

misio91

zalezy jakie kontuzje ale mimo to powinienes wzmacniac kopyta zeby uniknac kontuzji :) na pewno sa jakies cwiczenia pokontuzyjne lub lekkie treningi nog poprzedzone solidna rozgrzewka i z czasem zwiekszac ciezar. Najgorsze co moze byc to widok pakera na watlych patykach :)

Biniu.

Chodzi o trening 5/3/1 z PB ??

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-08 22:20:47

pepedr89

Dodanie MCT Olimp do bcaa, kreatyny na 30 min przed treningiem jest ok, czy jakos sie kłuci,spowolni wchłanianie pozostałych suplementów?
Jeszcze czy wypada dawac MCT do ostatniego posiłku przed snem(22;00) do kazeiny zazwyczaj?
Wziąłem MCT zeby wspomoc ostetczne dopalenie sadła aktualny bf mam ok 10%-9% i troche mam rozterki kiedy optymalnie dawkowac MCT w dni treningowe.
Pozdrawiam forumowiczów.

1. jak dodanie tluszczu do diety ma pomoc w spalaniu tluszczu zapasowego ?
2. jaki jest cel wlaczenia przed treningiem MCT ?

szefix

Biniu.

Chodzi o trening 5/3/1 z PB ??

Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-12-08 22:20:47

znakomity trening !