TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Ze 100kg x 5 ciężar minimalny na 15 powtórzeń to 90kg? Hm, no cóż powodzenia w progresie na wysokich powtórzeniach w takim razie

Panowie lajcik
dzisiaj dieta trzymana jak zawsze 3600 kcal :)
rano zabraklo mi platkow owsianych ale jakos sobie poradzilem z neicierpliwoscia czekam na jutrzejszy trening i ciekawi mnie czy po 4 pigulach glukozaminy juz nie bede czol zadnych buli

A
1. Przysiad 8x35 5x50 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 +2kg
2. wyciskanie lezac, 8x30 5x45 5x62 5x62 5x62 5x62 5x62 +2kg
3. Wiosłowanie-,8x30 5x50 5x50 5x50 5x50 5x50 +2kg
4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) 12x22 12x22 12x22 12x22 +1kg
5.brzuch 2x15 wznosow nog w lezeniu z obciazeniem 3kg i 12 spieci z 2,5 kg

wszedzie mozna dokladac :)

Nie śpiesz się z dokładaniem. Wiem po sobie, że lepiej robić to mniejszymi kroczkami.

Podsumowywałeś sobie może ostatnio progres siłowy, wagę i obwody?

słuchaj ,przygotowuje się do cyklu na mono i mam pytanie... czy częściej korzystasz z toalety? :D wiem ,że to może głupie ,ale dosć mocno mnie to ciekawi

jezeli chodzi o siqu to moze z 1 raz do 2 razy wiecej a jezeli o ta ciezsza sprawe to jedzac tyle ile jem musze zalatwiac sie czesciej jak kiedys :D ale kreatyna nie ma nic do tego :)
zdjecia sa na 22,23 stronie a obwody itd sa bodajze strone wczesniej silowo nie podsumowywałem ale wypisalem jaka byla ostatnia strona lub 2 temu pisalem ile bylo jak zaczynalem a ile jak konczylem po miesiacu :) takze da rade policzyc na szybko
MC tylko jest maly wynik poniewaz uczylem sie techniki na poczatku


Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-28 22:06:33

Przeglądałem właśnie te strony, ale zestawienie w jednym miejscu daje lepsze porównanie. Za leniwy jestem, żeby spisywać Cie na kartce papieru i szpiegować

Dobra technika = zdrowie.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-28 22:20:40

i jak ta glukozamina? zadziałała jak trzeba?

gdzieś czytałem że jest bezużyteczna