POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Grejpfrut ma ~40kcal /100g.
Ważymy go bez czy ze skórką?

a jesz go ze skorka? :) wazymy to co umieszczamy w zoladku, czyli jemy ;)

dodam jeszcze że warto spożywać biały nalot albeo z tego co pamietam

smpa.
Dzisiaj skończyłem cykl treningowy FBW 15-10-5 i mam tygodniową przerwę, jak uważasz, zmniejszyć coś w diecie?
Przypomnę:
WW: 5.0
B: 2.5
T: 1.8

Jak dobrze pójdzie to jutro podeślę zdjęcia na @.

Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle?

Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg)

Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw?

o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17.
2 posilki w szkole w dni nie trenignowe jeden zastapie gainerem a drugi bialkiem + bananmi LUB kanapkami? Wydaje mi sie ze zapychanie sie chclebem to nie jest dobra opcja... ale nie wiem.

Dlaczego gainer to nie pewlnowartosciowy posilek? Dlaczego nie jest wskazane picie go 2-3razy dziennie?

Sa bardziej przetworzone, wybieraj zwykle lub gorskie.

Nawet do 30% dziennego zapotrzebowania.

Jasne, ze tak.

Przygotuj sobie pojemniki z jedzeniem. To co teraz robisz nie bedzie na dluzsza mete sluzylo dobrze. Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie, pamietaj o warzywach.

Bo zawiera glownie wegle proste i nadaje sie idealnie jedynie po treningu. W trakcie dnia potrzebujemy JEDZENIA konwencjonalnego, czyli normalnych posilkow.

szkoda z tym gainerem : / Podobno to kurczak z ryzem w proszku : S ?
Dlaczego nie ma gainerow na zlozonych weglach?

a cos czym moglym zastapic posilek w szkole "na szybko" ?
Jeden bym mial gotowany kurczak, ryz, kasza etc, a drugi na przyklad banany lub cos rownie latwego w przygotowaniu.

Czy spozycie wody w dni nietreningowe jest wazne? jak tak to ile?

Co jesc jako dodatek do np kurczaka z ryzem: wazywa, buraczki, kapuste?

Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-17 19:09:38

hmmm.... moje zapotrzebowanie zerowe wynosi 1700kcal wieć ile mam brac tabletek omega 3 dziennie??

To zależy czy jadasz ryby pijesz tran, jeśli nie to ok 3x gold omega.

nie jem, a jeśli w dniu zdarzy mi się zjeść np. 2 posiłki z rybą to wtedy tabletek już nie brać?