[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

miski nie wklejam, była chorobowa, wiadomo że czysta bo na "brudną" szkoda mi juz mojego organizmu tyle, że ilościowo niezbyt udana

cukry z racji choróbska tragiczne, ładuję w siebie insulinę i nadal jest powyżej 200, a potem nagle spada a potem ku..wa znowu rośnie niebotycznie, żadnego wzorca i logiki

TRENING: 15.10

1.MC: 5x5 29kg-39kg-49kg-49kg-49kg - spadek sił
2.wznosy z opadu: 3x10
3.wyciskanie skos 5x5 9kg-14kg-16,5kg-19kg-19kg- ostatnie serie tylko po 4 razy
4.przyciaganie drazka gornego: 5x5 28kg-35kg-41kg-48kg-48kg
5.pompki: 3xmax, z kolanami na pilce 1x4, 1x3, 1x1

+bonus MC 39kg x5


pomiary: 2.10 - 9.10 - 16.10
biust: 98 - 99 - 98 (-1)
pod biustem: 84 - 84- 84 (bz)
talia: 85 - 84 - 83 (-1)
pepek: 93 - 92 - 91,5 (-0,5)
biodra: 102 - 102 - 102
udo: 59 - 59 - 59 (bz)
lydka: 34 - 34 - 34 (bz)

nie spodziewałam się.. pewnie choróbsko i to że całą noc się pocę ze mnie trochę wyciąga

ale przynajmniej kiedy masz mniej wiecej zrownowaznone cukry to zaczynasz chudnac

Zdrowiej kobieto i koncz sie zajadać
kurcze ciekawe jaki mechanizm powoduje to ze w chorobie cukry tak skacza??

mnie sie wydaje, że to stres bo z tego co piszą każda infekcja to stres dla organizmu. pewnie cała kupa hormonów sie wydziela, antagonistów insuliny i stąd te rewelacyjne cukry

obliques mam pytanie. planuje te moja miske i zastanawiam sie czy moge sobie kalorycznosc dosc luzno ustalac? tzn w sensie zeby nie przekraczac 1800kcali ale zeby np nie musiec specjalnie dobijac tym tluszczem. czasami to zeby nie skonczyc z bilansem 1300kcali doslownie dopijam olej (mam taki pyszny na takie okazje z orzechów macadamia) ale sobie mysle ze tym tylko sobie mieszam w glowie. ja nigdy duzo jesc nie bede, jak licze normalnie tyle ile bym tluszczu dala do smazenia czy do warzyw to srednio mi wyjdzie 1300-1400 kcali. mysle zeby sobie ustalic bialko sztywno, tzn w dni bezsilowe 100g a w dni z sila 125 (25 gr to akurat z wheya). wegle wiadomo mam zawsze stale 6g-12g-12g. czy mialoby sens tak sobie manewrowac tym tluszczem w zaleznosci od potrzeb?

wiesz sadze ze spokojnie mozesz, w koncu na siłe jedzenie nie jest najlepszym pomyslem a juz tym bardziej dopijanie tluszczu

Ty i tak jesteś skazana na życie na niskich kaloriach co w sumie przedłuża życie , wiec jak juz ci ciga na jedzenie nie dokucza to sobie odpusc tylko jedz po prostu pełnotłuste produkty i dodawaj sobie tłuszcz do sałatek, i tyle starczy bez szaleństw, bez liczenia na dłuższą mete

a to super że tak moge coraz bardziej mi się podoba!

Redcow, jakie rozluźnienie w reżimie

Ruda

nowa facjata ladies

miska niedzielna:


aktywnosc: GPP 15 przysiadow, 1 burpee... doszlam do 10 burpee, 6 przysiadow (burpee niestety oszukane bo bez wyskokow, ale od czegos trzeba zaczac)

miska wczorajsza:


TRENING:
przysiad 5x5 9kg- 11,5kg- 14kg -16,5kg- 16,5kg - troche jakby lepiej
wiosło sztangą 5x5 14kg- 16,5kg- 16,5kg - 19kg x3- 16,5kg
żołnierskie 5x5 11,5kg- 14kg- 16,5kg- 16,5kg- 16,5kg
obwód x3 (30 sek przerwy pomiedzy obwodami)
-wznosy kolan do łokci x10
- russian twist x10
- brzuszki x10

dzis boli mnie d.pa, kolana, i lewy bic. dzien bez bolu to dzien stracony


Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-18 13:46:08

wtorek 18.10




suple: wiesiolek, tran, multiwitamina, wapn+magnez+cynk, potas

cukry:
10.30: 219 9j. sniad
14.25: 208 4j. orzechy
17.40: 162 9j. obiad
20.10: 167
21.50: 144 8j. kolacja
1.25: 70

DNT

Sroda 19.10



suple: wiesiolek, tran, multiwitamina, wapn+cynk+magnez, potas

cukry:
10.00: 180 9j. sniad
1.00: 250 5j. 2 orzechy wloskie
16.00: 115 4j. pomarancza, czesc wheya
TRENING
17.35: 106 reszta wheya
18.30: 93 7j. obiad
20.15: 48 jablko
23.00 172 5j. kolacja (tylko 6ww)

cholera mnie bierze na te cukry, wiec postanowilam urzadzic sobie czitmeala insulinowego (pisalam juz kiedys ze weglowadany w czystej postaci jakby mnie uwrazliwialy na insuline- moja teoria jest taka ze organizm jak dostaje ww to nie musi przerabiac tak tego bialka na glukoze- ale to tylko i wylacznie moja teoria - no w kazdym razie efekt zamierzony byl

TRENING
MC 5x5 29kg-39kg-39kg-39kg-39kg - cwiczenie techniki
wznosy z opadu 3x10
wyciskanie skos 5x5 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21,5kg
przyciaganie drazka gornego 5x5 27kg-35kg-41kg-48kg-55kg
pompki 1x5, 1x3, 1x2, 1x1 z kolanami na pilce

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-20 10:00:14

próbuj

nie wiem, jak się teraz wysyła wiadomość, więc napiszę tutaj

dziekuję za lancety

niestety nie pasują, daj mi proszę znać, czy mam odesłać czy może przekazać innej koleżance z forum?

może byc na priva [email protected]