POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

ryby mięso oczywiście też są ale dzisiaj np. w pracy to wciągnąłem 3 x po 200g serka ziarnistego no i na kolacje miksuje tak ok. 160g białego z mlekiem

w sumie to jak poczuje lekki głód to zaraz ziarnisty zapodaje ;)

Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-09-27 18:08:06

za duzo IMO zdecydowanie. twarog serek wiejski to zrodlo kazeiny a w trakcie dnia przydaje nam sie szybkowchlanialne bialko (mieso, ryby czy nieco wolniej jaja). beda zdecydowanie lepszym zrodlem, przynajmniej w trakcie dnia.

Ponawiam swoje pytania ze strony 44:)

GhostRecon:
1. do lekarza. stary, to sa powazne sprawy.
2. omega nie powinna zaszkodzic. dobra dawka jest 3x dziennie po 3 kaps. a jeszcze lepiej 4x 3 kaps dziennie. kilka g czystej omegi jest wskazane w dziennej suplementacji osob zdrowych jako optimum. lekarz nie powiedzial jaka dawke spozywac?

omega czy będzie szkodzić czy nie przydałoby sie wyliczyć stosunek do n6 jednak by zachować odpowiedni trudno... wiec nie przejmowałbym sie

Czy te masło będzie lepsze, aniżeli Sante i Fenix Low Fat? I czy dobrym pomysłem, będzie 1 raz w tygodniu, na śniadanie zjeść razowca z takim masłem ? +/- 30-50g + 250 ml mleka 2% ?

Aha, i jeżeli jest lepsze, to gdzie można dostać takie masło? Doda, że te ma w składzie orzechy archaidowe, a Sante/Fenix ziemne.

lepsze jak bez soli i cukru jednak ze względu na lektyny i słabe proporcje kwasów lipa

Najlepiej zrobić samemu. A od takich "LIGHT" uciekaj sprintem. Masło orzechowe jest z natury po to,by dostarczyć tłuszczu. A w takim light masz dowalone cukry i inne śmieci,żeby czymś to zastąpić. Kup lepiej nowy młynek i rób sam. Z samych orzeszków. Wyjdzie dużo taniej.

Pytanie mam do ćwiczeń. A zatem czy lekkie ćwiczenia robione w takich proporcjach jak napisałem niżej są okej? W sensie nie za często któreś się powtarzają? Nie popalę mięśni w ten sposób? Ćwiczenia:

( np. Poniedziałek ):

RANO - 10x zwykłych pompek z lekkim przytrzymaniem na dole (x2).
PO POŁUDNIU - 10x wąskich pompek z lekkim przytrzymaniem na dole.
WIECZOREM - 10x zwykłych pompek z lekkim przytrzymaniem na dole (x2) + 10x wąskich pompek z lekkim przytrzymaniem na dole.

( np. Wtorek ):

RANO - coś a'la A6W ( jakieś 70x "powtórzeń/napięć mięśni brzucha" / non stop przez 10 minut mniej więcej ).
PO POŁUDNIU - hantle 6kg 25x (x2)
WIECZOREM - hantle 6kg 25x (x2)

I dalej tak samo - Środa tak,jak w Poniedziałek, Czwartek tak,jak we Wtorek. Na przemian.

Pozdrawiam! .

@ GhostRecon

Dużo magnezu jest również w pestkach dyni, ziarnie kakaowca. Warto wprowadzić te produkty do jadłospisu .

A co do poprzedniego pytania o warzywa. Z tym błonnikiem,że za dużo szkodzi. Otóż nie do końca tak z tym jest,bo wraz ze zwiększoną ilością spożycia błonnika powinno się zwiększyć ilość wypijanych płynów. I wtedy nic nie szkodzi. W krajach takich,jak Indie dziennie spożywają nawet do 60g błonnika dziennie. Gdzie norma w Europie to 20-40g. ( Polacy średnio zjadają jakieś 15g błonnika dziennie... Miazga! ).
Także im więcej błonnika,tym więcej pić.