MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

No jasne Marian, jak nie planujesz startów, to rygoru nie musi być I ja o tym wiem najlepiej

Co wracam, co wracam, chyba do dziennika, bo ćwiczę 24/7 ! all day/all night

Az taka tragednia z tym zalewaniem, nie wierze
Wyolbrzymiasz pewnie

Dokładnie, jak wyżej.

Nie zwalaj wszystkiego na swoją budowę ciała (endo). Próbuj różnych metod, wolniej dodawaj kcal i obserwuj organizm. Ja też myślałem, że jestem typowym endo, a jak sam widziałeś u mnie w dzienniku... po dość dużym dodaniu kalorii (1000kcal z węgla w 4 tyg.) schudłem 1kg. Nie ma zasady, człowiek cały czas się uczy.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-09-26 14:31:57

przemski myslałem że w ogóle nie cwiczysz

cvfdbkz no tragedii nie ma, ale wiesz nie chce sie ulac za bardzo, bo jeszcze nawet zima sie nie zaczeła, dlatego trzeba interweniowac w miare szybko
fotki były jakos strone wsetcz


za godzine spadam na trening

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-26 14:37:08

Nie chodziło mi nawet o to.
Chodziło mi o to zeby wyluzował i tak jak mowi on sam, "Jest na Masie wiec jak nie teraz pora na Cheat Meal'a to kiedy?"

Idz sie nayebac potem zagrys kebabem i sie nie przejmuj tym co bd potem.
Najwyzej pociagnesz reduckje tydzien dłuzej.

arnold ja nie twierdze że wszystko wiem i zgadzam sie w 100% że cały czas się ucze, ja wiem że na węgle źle reaguje
a na tłuszczuwce jakbym był to ta masa wiesz jakby szła, a po za tym cały czas na tłuszczówce poprostu był nie dał rady, tłuszczówki zostawiam na redukcjie bo to dla mnie najlepsza opcja.
a na masie,wole jesc węgle
ale tez nie ma co ukrywac bo gen jest jaki jest i nie jeden z taka dieta jak ja mam by był juz rozyebany jak szfa 4-cztero drzwiowa
ale ja sie nie poddaje i lece dalej
i przecież znowu nie przesadzam że podlało i panikuje tylko pisze że dodałem troche węgli i powoli zaczyna się odkładac w pasie, dlatego znowu ciut obete tych węgli i bedę obserwował


cvfdbkz własnie miałem to na myśli co napisałeś, tylko źle to odebraliście.

Że własnie teraz masa to nie będzie lepszego czasu na czity
i ja wcale nie panikowałem że zaczitowałem czy coś
tylko jak pisałem że jak bedzie jakiś czit to będe o nim pisał i już
a wcale ich tak duzo nie ma



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-09-26 14:46:31

OK

a u ciebie co tam?

dalej redukujesz? bo byłes chyba na ckd nawe chyba na ud2

dziennika nie prowadzisz?

Na CKD potem tez na UD, ale od polowy wakacji "Masa", były załozenia zeby trzymac miche na 100% ale wyszło troche inaczej, jakies kebaby itp... czesto wpadaja ale narazie nie podlewa zbytnio. Wiec jest ok.

Dziennika nie prowadze, myslałem zeby załozyc ale narazie wstyd i nyndza.
Moze za rok

KOlejny trening za mną

Troubleshooting

A) Rozpietki na skosie
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Przerwa między seriami: 60 seconds
ciężar14kg

B1) Zottman curl
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
ciężar:12kg

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Przerwa między seriami: 100 seconds
ciężar: 12kg

C) Łydki
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Przerwa między seriami: 60 seconds
ciężar: 110kg

brzuch

po treningu 20min rowerka

TRening ok,
w Zottman curl i francuzie dodałem po 1kg
łydki dziś dla odmiany zrobiłem w siadzie(wspięcia w siedząc)
brzuch troche pomęczyłem


micha standart

dostałem od firmy progres na test spalacz IRON HORSE SERIES BURN&SHAPE




wiec se go będe teraz podjadał
zapodałem 3 kapsy przed treningiem i do tego jak zawsze kawe bo pije przed treningiem ale nic więcej nie odczułem jak do tej pory bez spalacza na samej kawie

co do próbki białka to smak vanilla jak dla mnie rewelacja

cvfdbkz przez wakacje miałem podobnie, miała byc czysta masa ale wkoncu tylko starałem się żeby bardzo nie podlało bo jak to wakacja tu jakaś impreza tam grill i mi tak średnio impreza raz na 1-2tyg wypadał na której się "bawiłem"
bo tez były takie na któych tylko byłem