MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

lipo na 100% bo się zalał

Zalał się i leży w rowie

Dobra skonczcie to bo robi sie to nudne.




























































A nie jego wina ze go podlało

Marian daje wpiske do dziennika

Nie skończymy i ch.uj.

bf ma niski tylko podlało wodom bo duże porcje omki idom

Podlało "wodom"

O ja *******e

"idom"

chwile mnie nie było i tak sie temat rozwinał
myslałem że cos ciekawego....;/
przynajmniej wiem ze ktoś zagląda do dziennika

nie starszylibyscie mnie
fotka o


za chwile bedzie wpiska

wczoraj 22 sierpnia micha trzymana standardowo
poza norme wpadła tylko jakaś kostka czekolady

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

trening z dzis:



1.Marty ciąg 6x6 60kg 70kg 80kg 90kg 110kg 125kg (+5kg)
2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała
3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg
4.Szrugsy 5x15 90kg
5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15


25min rowerka

Trening nawet nawet
Wkvrwia mnie to że mam krótkie palce i musze MC już robic zmiennym chwytem, bo sztanga sie wyślizguje;/

micha:
1.5 białek jaj+100g owsa+cynamon+dżem+pomidor
TRENING
AERO
-40g białka+125g rodzynek
2.200g piersi+ponad 100g makaronu durum
3.200g piersi+15g białka+60g makaronu durum+ogórek
4.4jajka+ogórek
5,5żółtek jaj, jedno całe jajko+125g twarogu+ogórek
6.2jajka+125g twarogu+oliwa

miedzy 2 a 3 posiłkiem kosiłem ogórdek, a troche zeszło więc małe "aero" było



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-23 22:31:29