hehe, udało się 20kg xD ale miałem wątpliwości bo 10 i 15 też były ciężkie xd
happy
SS: Unoszenie sztangielek na boki + unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 12+12x 8kg
12+12x 8kg
12+12x 8kg
(jakby co to chodzi że pierw sztangielki na boki normalnie a potem w opadzie i jedno1 12x i drugie:P)strasznie cięzko i dobrze że nei dałem więcej bo bym nie dał rady
SS: Młotki + wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10+10x 8kg
10+10x 8kg
10+10x 8kg
tutaj tez nie chciałem przesadzić bo bo wczesniej SS widziałem że to nie takie łatwe:D
ale poszło i weszło;)
SS: Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n p/n x 3s x max + 21kg
Podciąganie kolan w leżeniu do klatki 4s x 15p
po treningu 5 hill sprinów
:)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-28 16:41:01