Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

fronty już robie od jakiegoś czasu dlatego chce dac normalne spowrotem:)

no i we wtorek, mc dla mnie duzo cięższe i boxy to przede wszystkim ten nawyk siadania do tyłu:p

a ogólnie jak ci się podoba?:)
może bys coś jeszcze innego zmienił?
jestem otwarty na propozycje

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-24 17:43:46

No jeżeli robiłeś fronty zamiast normalnych przez ostatni czas, to teraz rozumiem

Ja zawsze gdy trenowałem 5x5, robiłem boxy, dopiero później MC i nie odczuwałem spadu sił po siadach, a wręcz przeciwnie więc jak chcesz.

Tak sobie w niego popatrzyłem i zrobiłbym na łapki we wtorek super serie: młotki + francuz jednorącz, zabieg może trochę old schoolowy, ale przynoszący efekty Robiłem to ja, robił kumpel i pompa łap była nieziemska, a w obwodach też ruszyło.

wiesz różne szkoły są
jedni wolą robić na końcu mc, inni na początku;p

bardzo fajny pomysł z tą SS:)

czyli młoteczki+franuz jednorącz 3s x 15, hmm, myśle że tu i tu dam rade;p
dzięki:)

aż 3 ss wyjda we wtorek:D

-------------


ok 1h 15min roweru:)

jutro roztrenowanie, jakiś lekki trening zrobie

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-24 23:03:43

Pompki na poręczach
5x 0kg
5x 5kg
5x 10kg
5x 15kg

całkiem fajnie:)

Podciąganie na drązku
1x 15kg
xD

uginanie nóg na prasie
10x 30kg

ale lipne ćwczienie;/ strasznie nie wygodne i jajka bolą xD

i tyle z treningu

chwila zabawy i koniec:]

jeśli w którymś treningu masz mc i sq jednego dnia to rób przysiad jako pierwszy,nawet jeśli jest to tylko ćwiczenie techniczne ;)

oki, rozumiem:)

a takie, pytanie, dlaczego?:)
bo mc mocniej obciąży mnie i siad słabo pójdzie?

Wuchta, mi sprawdził trening, troche zmian i już ok jest:)
od wtorku jedziem:] jutro zamówie omege to w pon gość wyśle:)

jutro zrobie podsumowanie, jesli mi Matthew zdjęcia sklei:)
(ale jeszcze pociągne troszke te redu, czekając na omege)



jaką kolejność być polecił?

Box sq
MC
Pompki na poręczach
czy

Box SQ
Pompki na poręczach
MC?


-----------

elo
ponad 1h 15min na rowerze:p
z tym że więcej niz wczoraj zrobilem:]

i starsznie mi wiatr wiał w twarz jak wracałem, w chxj zimno mi się zrobiło i ciężko jechało xd

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-25 20:33:19

Nowy plan widzę:) ten to chyba bardziej na siłę nastawiony co?

mam nadzieje ze jutro do pracy nie bede musiał iść, i pojade kupić sobie nowy rowerek, mój ostatni miał mały wypadek, jak jechałem do pracy to urwała mi się korbka od pedała i lipa troszke xD

Janusz, jeszcze troche zmieniony(pare rad od Wuchty)
siła i masa i kształotowanie mięsni chociaz dieta najwięcej da i ona jest ustawiona na robienie miecha i tracenie tłuszczu + aero jakieś:) tylko jeszcze w "praniu" wyjdzie ile dokladnie kcal powinno być:]

Marshall, to leć:D
ja to na rowerze ciotki zasuwam który ma z 15 lat(o,o) no i dzisiaj jechałem i od błotnika jakieś 2 druciki się odczepiły i w pewnym momencie bum, błotnik dotknął koła i go wygieło i urwało

dobrze że gleby nie było;p





dzisiaj tak wam dam:D

za5 min totek, zobaczymy kurfa czy bd miał na większa ilość omegi:D

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-25 22:10:55

oj będzie dobrze, mi dzisiaj w ubraniu roboczym pokazało 104kg czyli do jesieni jakies 15 kg trzeba zrzucić...
a potem konkretny teścik na suplach firmowanych przez sfd xD