Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Ciężko jest psychicznie nie fizycznie. W ogóle ja już straciłem przekonanie do ścinani węgli, a tym bardziej kalorii i to była chyba moja ostatnia redukcja na niskich ww, będę teraz ciachał na wysokich węglach, w ostateczność zacznę redukować wungiel. Chcesz to próbuj, na J/NJ nie ma sensu. Siedzę teraz na masie niby mam ponad 300g ww i nadwyżkę 300+kcal z samej fruktozy i teoretycznie powinienem się zalewać, a jedynie co to wodę trzymam.
Najlepiej dość normalnymi metodami do niskiego bf, a nie kosztem obcinania kalorii, czy ww. To najgorsze co można zafundować swojej psychice. Na U.D 2 jadłem dziennie 1 posiłek potreningowy i było koniec jedzenia do następnego dnia, samo to już straszny. Czy było to konieczne? Nie.

Liczy się kaloryczność nic więcej. Można się redukować i na 8g/kg ww kwestia kalorii. Zresztą pełne zbiorniki glikogenu = szansa na zatrzymanie mięcha, albo nawet recomp co na J/NJ jest bardzo realne.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 21:39:52

No własnie o psychike tu chodzi, nie daje rady czasem i dlatego proboje kombinowac ale boje sie ze przekombinuje i bd klops. Ludi_ co ile robiłes ładowanie na UD2?

Klasyk, w weekendy na samym syfie, praktycznie jadłem co chciałem, żadnej zabawy w ryże. Cukierki, dżemy itd. ważne, żeby były ww. W piątek jeszcze piłem, więc na ładowanie byłem suchy na maska.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 22:51:55

A efekty?

ogolnie martwi mnie tez to ze po ładowaniu wazac np. 8kg wiecej - 90kg waga powoli spada przez nastepne dni, strasznie powoli bo zeby wrocic do startowego 82kg potrzebuje 5-6dni i niby to nie problem ale sylwetka tez wyglada gorzej a teraz wakacje wiec forma musi byc codziennie

-4% bf z (19 na 15), -8kg, ale koszt za duży, wolałbym to zrobić wolniej i z normalnym samopoczuciem. Do tego widok siebie po ładowaniu nie napawał optymizmem Płaski przez 5 dni, a potem 2 dni jakby się z masy schodziło.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 23:05:55

Sprobuje zrobic lekkie i czystsze ładowanie za tyd. na makaronach,płatkach i fruktozie. Dzieki. Pzdr.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-16 23:23:30

Już 2 tyg lecę masę Następna redukcja prawdopodobnie gdzieś na nowy rok i pewnie na zbilansowanej. Próbuj próbuj

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 23:27:27

Ja planuje na Sierpien zaczac masowac na Wrzesien juz jakis cykl ale poczekam na opinie ludzi ktorzy leca na fruktozie moze tez sprawdze.

mistrze Jedi, pomozcie

https://www.sfd.pl/j/jm_zamiast_carb_cycling_-t754429-s6699.html#eot