Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

"prowler "

co t:D

no są są, po ostatnim ledwo się rozciągałem:D

trza by jakiegoś spawacza zaprzęgnąć :)

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-06-11 11:01:41

ee taki plowler to ja mam w pracy- albo tak pchasz skrzynki, albo palete

Trening
B5

MC
5x 61kg/71kg/81kg/91kg/101kg
zapas

WL sztangi płasko
5x 56kg/61kg/66kg/71kg/76kg
zapas

Front SQ
5x 41kg/46kg/51kg/56kg/61kg
ciężko

Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia
5x 26kg/28,5kg/31kg/33,5kg/36kg
fajnie 2 ostatnie dały

Podciąganie wąsko, podchwyt
5/5/5/5/5
dołoże 1,25kg, to samo z nachwytem

Wyciskanie francuskie hantla jednrącz
5x 12kg/12kg/12kg/12kg/12kg

Szrugsy sztangą
15x 81kg/81kg/81kg

Uginanie nadgarstków ze sztangą p/n
3x max/max +21kg

brzuch
unoszenie nóg w leżeniu i nożyce
-----------

elo
dzisiaj sie ważyłem
masakra;/ tyle ruchu i g**** efekty:/


300g mniej, waga 82,5kg:(

strasznie się wkurzyłem.. cały dzień mnie to dręczy i czuje taką potrzebe nażarcia się, ZJADŁBYM sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g owsianki do tego truskawki... albo kulki takie z miodem na mleku:/
brak efektów strasznie motywacje obniża


ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie
25zł/500ml, chyba drogo co? ale w nim jest omega 3, ciekawe ile g na takie 10ml, bo może by taniej wyszło niż omega 3 w tabsach?

zjadłem sobie troche dżemu do twarogu

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-11 20:34:13

Boksero zjedz sobie tego omleta i będzie git jeśli cię on tak kusi :> tylko pierw pobiegaj do upadłego i go zjedz i się zastanów czy on był tego wart ^^ przynajmniej ja tak robiłem i potem już nie miałem ochoty na żadne słodycze teraz zaczynam "masówkę" więc raz na jakiś czas dzióbnę co nie co pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje

hehe:) no już dzemu troszke zjadłem do twarogu i lepiej mi
"pieprz tą cała redukcję trzeba urosnąć na wakacje "
sog za to:D

no jescze tylko 2,5kg.. i recomp, jak ja już czekam na niego:)
plany własnie dopracowywuje bo troche zle złożyłem je ale to tylko małe błędy:)
czytalem art o opornym tłuszczu
po treningu bd biegał(mam nadzieje że dam rade)
i 3x w tygodniu hill sprinty

---------

dobra, myśle ze mam już idealnie diete na rekompa oganiętą;)
teraz tylko dobić do niego;P
i tu po treningu interwały/hill sprinty

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-11 22:43:41

cykloop -nie trzeba już ;)

http://spartasport.pl/pl/p/Prowler-Pro/215 

dzisiaj waga pokazała coś co mnie ucieszyło

81.9
czyli by zeszło 900g, to już jest ok
tylko ciekawe dlaczego wczoraj 600g wiecej było, moze woda jakas we mnie była?


-------------
witam
troche na rowerze pośmigalem

pytanie mam
wiem że lepiej jest walić oliwe z gwinta
ale jeśli chce zrobić omlet i mam 30ml oliwy do wypicia, to jak dam 5ml na patelnie a 25wypije to nic się nie stanie no nie:)? i normalnie te 5ml wliczam?

------------------
elo

jutro mam 2wfy, po polece jeszcze odrazu zrobić troche hillów:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-12 22:03:16

trochę spadło widzę:) i ambitne plany na najbliższą przyszłość porobiłeś więc powodzenia:)

chyba traci oliwa jakieś właściwości gdy podnosi się jej temperatura czyli jak na niej zrobisz omlet to nie będzie tak samo.

to że własciwości traci to wiem, tylko chodzi o to czy wliczam ją? chyba tak:)