Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

nie tam, taki przejazd to chwila:) z 40min w te i w spowrotem:)
ciekawe jak jutro waga pokaże:)

mam nadzieje że ładny wynik i scorch na ostatni tydzien wypalił dobrze:P

przed sec zjadłem cały słoik jakiejś sałatki 4 ogórki i twaróg i git

jutro tez trening;D git, ale i nauka xD ide spać niedługo żeby się wyspać;)

Same postępy kurde ;P U mnie zastój gadzino ;D. Podziwiam wytrwałości bo już naprawdę daleko zaszedłeś :). Motywacja to jest dopiero silnik :D. Ok tylko pamiętaj nie masz z czego się cieszyć po osiągnięciu chcianej wagi ;p Pierwsze co zrobisz to nie żadna jumpreza tylko nowy plan nowa dieta i masujemy :P !. I wtedy zobaczymy kto będzie prawdziwym świniokiem :D. Kiedy foty :P? Mam nadzieje że co jakiś czas robiłes sobie takie porównawcze to wtedy super będzie widać zmianę ;). Pozdro



Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-07 11:09:52

hehe, możę zjem sobie na śniadanie musli z rodzynami jako nagroda i tyle;P albo 3 bułki świeże :)

już diete na rekomp mam, suple wiem jakie będzie etc:) więc spokojnie:) jak skończe dam foty;)

mam chyba zdjecie z 102kg w koszulce bez rękawów , jak chodziłem na boks i teraz;P i porównanie jest xD

waga na dziś
85.3

gicior;)

ai pospałem troche ;p

dobra waga , ja z taką chciałbym zakończyć redukcje ale do tego jeszcze daleko daleko...

Trening jakiś dziwny, kiedyś bardziej wolałem wyciskać, teraz jest mi dziwnie, mostek mi brdziej przeszkadza niz pomaga ale cóż.

Trening
rozgrzewka - r.
WL
5x 44kg r.
5x 51kg r.
5x 59kg
5x 68kg
12x 77kg

no dałem rade te 12x ale ciężko... może to przez spadek wagi:] chyba proporcjonalnie jest, 4x swoją wagą tacham od jakiegoś czasu i pewnie teraz tak jest:) zoabczymy za dwa tygodnie jak 85x max bd miał;)

SQ
5x 49kg
5x 58kg [film 1]
5x 67kg [film 2]

fajnie i przyjemnie nawet:) strasznie lubie przysiady, w ostatniej serii przed 5p głupia sztanga mi się obsuneła xd i musiałem chwile postać żeby ją dobrze wyczuć, i kolega dał dupy z filmowaniem ale dobra;)

Podciąganie wąsko
podchwyt
8/5/4

i tutaj zdziwienie! i powrót do rozmowy z Januszem, mam słabego bica;) jeżeli na szerkoości barków w drugiej serii daje rade 8x podciągnąć się a tu w pierwszej też tylko tyle to coś nie tak z tymi bicami ale damy rade

Wiosło sztangą nachwyt
10x 31kg
10x 36kg
10x 41kg
10x 46kg

nawet fajnie, coś poczułem:) 0 ruchu ciałem, tylko ręce:) tak jak miało być "symbolicznie"

Żuraw
8/8/8/8

super, kolega był, dużo lepiej z kolegą trzymającym nogi niż nogami pod sztangą:)

Unoszenie na boki sztangielek
12x 7kg
12x 8kg
12x 8kg

tu bd stałym 8kg robił, bardzo fajnie

(lekko brzuch)
Spięcia brzucha
max
max +1,25kg
max +2,5kg

Unoszenie nóg w leżeniu
max
max
max

1



2




ps. dasz rade:) ja tez się już troche męczę z tą redukcją ale dam rade;p

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 17:10:17

tylko nie patrz się w górę, patrz na wprost lub 45 stopni w kierunku podłoża - delikatnie w dół; no i wtedy gdy ruch wychodzi z bioder będzie Ci lżej.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 18:54:32

"waga na dziś
85.3 "
gratuluje Boksero:) ale jeszcze nie kończ żeby pozbyć się tego tłuszczu:)
biceps to najmniej przydatny mięsień tak że się nie przejmuj:)

biceps się wzmocni, drążek idzie zawsze wolno. jak już dobijesz do 12 powtórzeń to się obciążaj, wtedy pójdzie jak huragan.

coś Ci się cyklop pomyliło patrzeniem w czasie martwego ciągu ;)

Boksero- no niezłe te siady.Trochę tam się kolana ruszają na boki,albo to tylko złudzenie.Na razie-tak trzymaj ;)
Wysoką masz podeszwę w butach ? to jakieś standardowe adidasy?

Cyklop, może tak zrobie, ale czy nie za dużo będzie, bo między nogi 10kg moge wsadzić bo mają takie na rękę miejsce to i nogi wejdą;)

Janusz, ja się nic nie przejmuje;) dzięki, to jescze 5,3kg:p i rekomp;P

Autopsy, to są halówki, nie są miękkie i podeszwa ma ~~0,5 nie więcej, zle są?:) jak są niezłe te siady to się ciesze:P ale na tym nie skończe, jeszcze powalcze o głębokość troszke:) kolana sam nie wiem, może troche na boki szły(podczas za chiny czegoś takiego nie czułem i byłem pewny że wszystko git jest) ale kolega strasznie kręcił więc sam nie wiem:) to jest duży błąd?

nie mogę się doczekać wtorku i siadów ciężko:p
mam nadzieje że sztanga dobrze będzie leżała i powalcze o 12p:)

-----
mam już plany na dnt i dt rekompa:) ale ułoże sobie jeszcze 1 plan, na niedziele, będzie -50 kcal gdzieś więcej ww niż w dnt i mniej niż dt:) taki dosyc luzny dzień i smaczny;P w niedziele:P



Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 20:14:50