Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Probowalem czegos takiego kilka kilkanascie lat temu jak mialem 20 lat przyznam ze odziwo w moim przypadku to dzialalo.Bylem dosc spasiony ale zaczelem cykl kreatynowy,rano najczesciej nic nie jadlem(poza kreatyna),po szkole od razu na silownie i 1 posilek byl dopiero w okolicy 16 godz. Czasami juz od 14 burczalo w brzuchu ale dalo sie wytrzymac. Sila rosla,powoli ale zawsze do przodu,masa zostala bez zmian,ale brzuch i ogolnie tluszcz bardzo widocznie spadlo. Czas trwania cykl na kreatynie 6-7 tygodni.Ogolnie w pasie spadlo wizualnie bo nie miezylem dokladnie,a w bicepsie doszlo+2cm i klacie tez troche:)

Wygladalo to mniej wiecej tak:
8.00-13.30 szkola bez zadnego jedzenia
14-16/16.30 silownia
dopiero po silowni 1 posilek.
czasami jadlem cos w szkole ale bardzo zadko.
A i chodzilem 5-6 razy tygodniowo na silownie.

Zmieniony przez - Zweimall w dniu 2011-05-04 20:58:58

Dzięki, jutro zaopatrzę się MCT. 15ml przed treningiem, 30 minut przed? Może być z BCAA i HP?

Po co kombinujecie, nie jeść do treningu i tyle, dla mnie to podstawowa zasada bycia na J/NJ. Post jest tutaj najważniejszy i ma kluczowe znaczenie. Po treningu dowolność, czy jecie wszystko na raz, czy rozkładacie na posiłki mniejsze. Po sobie powiem, że 2 miesiąc redukcji i kompletnie nie gubię mięcha, nigdy BCAA w ustach nie miałem, wątpię że mam taką genetykę. Da się? Da. Ktoś kiedyś mówił, że jak głód = gubienie mięcha, ja głodu nie czuję już kupę czasu. J/NJ na stałe od października.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:19:46

Ja tam nie czuję głodu, jaki czułem kiedyś. Teraz tylko w okolicach 14-16, jak patrzę często na zegarek, to odczuwam uczucie, że powinienem coś zjeść, ale nie jest to, mimo wszystko, uczucie głodu.

Trzeba się przyzwyczaić i będzie git.

U mnie osobiście ciężej z tym, żeby zapamiętać, żeby wypić odpowiednią ilość płynów :P

Janosik Ludi, a jak fat? leci w dół??

Waga stoi, fat leci. Z 19% bf na 16%. Od początku redukcji leci mi tylko glikogen i woda po ładowaniach. Bilans -200 kcal. Od poniedziałku zaczynam zabawę w U.D 2.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-04 21:39:29

ale czekaj, Ty jestes na redukcji i od października tylko -3% ? załamka ;>

"ale czekaj, Ty jestes na redukcji i od października tylko -3% ? załamka ;>"
Gdzieś to wyczytał?

no wyzej =D lol ! =D pisal ze jest na J/MJ od października, a redukuje juz od dwoch miesiecy. Co sie tak czepiasz ?

Słabo czytasz.

"Po sobie powiem, że 2 miesiąc redukcji i kompletnie nie gubię mięcha"

W październiku zacząłem lekką redukcję, potem masa i od marca redukcja.